Fitness Journal 101 Sfaturi pentru a vă menține antrenamentul pe drumul cel bun
Respectarea unui plan de fitness poate fi la fel de dificilă ca respectarea celei mai recente diete de modă. Când plictiseala lovește și motivația devine greu de găsit - sau dacă circumstanțele tale se schimbă brusc - este ușor să ieși din obișnuința de a te antrena.
Păstrați un jurnal de antrenament | Urmăriți-vă progresul
Un jurnal de antrenament vă poate ajuta să vă țineți de rutină. Nici nu trebuie să fii un atlet competitiv pentru a păstra unul. Dacă doriți să vă formați, să vă mențineți în formă sau să pierdeți în greutate, luați câteva minute în fiecare zi pentru a vă nota eforturile într-un jurnal de fitness. A face acest lucru este esențial pentru a vă ajuta să vizualizați progresul pe care îl faceți în atingerea obiectivelor dvs. Mai mult, atunci când simți că te oprești sau dacă rezultatele pozitive par greu de obținut, privirea înapoi peste jurnalul tău de antrenament te poate ajuta să evaluezi ce ai putea face diferit.
Avantajele unui jurnal de antrenament
Un jurnal de fitness necesită să fii sincer cu tine înțelegând ce factori contribuie atât la succesele tale, cât și la luptele tale. A vă vedea activitatea zilnică pe hârtie vă va ajuta să vă mențineți motivați să vă împingeți și să lucrați spre obiectivele dvs. Dacă sunteți blocat într-un traseu de „parcurgere a mișcărilor” cu planul dvs. de fitness, păstrarea unui jurnal de antrenament vă poate ajuta să vă recâștigați sentimentul de scop și să vă întoarceți pe drumul cel bun. Înregistrarea antrenamentelor într-un jurnal de fitness are și alte avantaje. Vă ajută să:
- Fi responsabil.
- Construiți consistență.
- Identificați provocările.
- Măsurați-vă ritmul și urmăriți rata de progres.
- Creați schimbarea.
- Atingeți-vă obiectivele.