Fitness; Aplicații pentru sănătate
Îți amintești în trecutul întunecat și îndepărtat, când ai avut un jurnal de antrenament și un pix și ai mers la sală cu cea mai recentă carte de antrenament, mai degrabă decât un telefon? Bine, tehnologia a continuat și există acum o gamă întreagă de aplicații telefonice pentru a vă ajuta și a vă face antrenamentele mai interesante și mai motivante.
Lucrul la îndemână este că majoritatea dintre noi în aceste zile nu sunt niciodată lipsite de mobilele noastre, ceea ce este perfect, deoarece există o serie întreagă de aplicații pentru dietă și fitness care vă vor ajuta să rămâneți pe drumul cel bun și să vă oferiți cele mai bune idei pentru antrenament și nu numai. Așadar, nu există nicio scuză pentru a nu rămâne pe drumul cel bun și a vă atinge obiectivele.
Unul dintre cei mai importanți antrenori personali din Marea Britanie, Jonathan Lomax, de la LOMAX, Chelsea din Londra, spune: „Cred că ceea ce este grozav la întregul concept de aplicații de dietă telefonică și fitness este că sunt foarte convenabile pentru cei cu o viață aglomerată care caută pentru cunoștințe instantanee, îndrumare și motivație de la antrenori personali și nutriționiști pentru o fracțiune din cost.
„Sunt, de asemenea, incredibil de motivanți”, spune el, „și pot ajuta oamenii să evalueze progresul și să măsoare succesul în căutările lor de îmbunătățire a sănătății și a compoziției corpului. Indiferent dacă utilizează GPS pentru a-ți urmări traseele și a înregistra timpul sau distanța pentru alergare sau pentru a trimite notificări push motivaționale care sună ca o alarmă atunci când ai programat un antrenament, ele îți pot oferi acea împingere suplimentară în direcția corectă și pot face ca antrenamentul să fie mai bun distractiv și incitant. ”
Deci, cu o avalanșă de aplicații de fitness, cum o alegi pe cea potrivită pentru tine? Lucy Miller, expertă și scriitoare în fitness, află.
Ești un fan alergător? Awesome Run
Potrivit Triathlete Magazine: „Aplicația telefonică Strava Run vă permite să deveniți competitiv oricând doriți. Acesta clasifică performanța unui utilizator și o compară pe parcursuri specifice cu alte mii de alți sportivi, cu un panou de lider mondial. "
Dar cum funcționează? Aplicația este concepută în jurul unui sistem de bord, care apoi se conectează cu aplicația de cartografiere a telefonului dvs., pentru a ține evidența nu numai a alergării dvs., ci și a altor persoane care folosesc aplicația în aceeași rulare. M-a ținut într-adevăr motivat în timpul antrenamentelor mele, întrucât m-am străduit din ce în ce mai mult să încerc să depășesc timpul cuiva pe care nu l-am întâlnit niciodată, dar alerga pe același drum.
În partea de sus a clasamentelor și a cartografierii, Strava Run mi-a furnizat, de asemenea, citiri statistice complete ale cursei mele, cum ar fi câte calorii am ars, viteza medie și alte elemente, cum ar fi altitudinea și cursele totale până în prezent, care au fost toate mapate în grafice ușor de citit. Am găsit că aceasta este o aplicație cu adevărat motivantă, mai ales că se instalează iarna și antrenamentele mele tind să sufere.
Cât costă? Gratuit sau puteți achiziționa un abonament Strava, care include o hartă inteligentă a zonei ritmului, pentru a vă ajuta să vă dați seama cât efort depuneți în timpul unei alergări și un analizor de ritm cardiac - folosind senzori biometrici (dacă aveți) - care vor crea un scor special de suferință care arată cât de mult stres vă supuneți corpul. Dacă doriți să fiți extrem de competitiv, puteți filtra clasamentele în funcție de greutate și vârstă.
Vrei să te miști mai mult? Mișcări
Aplicația Moves este un mod inovator de a combina urmărirea tradițională a fitnessului fără a fi nevoie de o brățară externă sau de un alt dispozitiv de urmărire fizică, cum ar fi o bandă Nike Fuel Band sau UP by Jawbone. Face acest lucru acționând în esență ca pedometru atunci când iPhone-ul este plasat în buzunar. Utilizează senzorii direcționali de locație și iPhone ai dvs. nu numai pentru a spune dacă ați stat, ați mers pe jos, ați alergat, cu bicicleta sau ați luat mijloacele de transport în comun, ci și pentru a vă planifica călătoria pe parcurs.
Mi-a plăcut cronologia pe care o obțineți la sfârșitul fiecărei zile, care vă oferă o hartă completă a locului în care ați fost, cât timp ați fost acolo și ce ați făcut în acel timp. Este un mod foarte ingenios de a ține pasul cu fitnessul și de a păstra și un jurnal automat al mișcărilor dvs., care poate fi apoi partajat prin Facebook, Twitter și e-mail. Am constatat că a-mi vedea activitatea de zi cu zi în alb și negru m-a inspirat să mă gândesc la cât de activ sunt (sau nu) în acea zi. De asemenea, este adevărat, micile schimbări pot face cu adevărat o mare diferență, mai ales după ce cercetătorii de la Universitatea de Stat din Oregon au constatat că exercițiile accidentale, cum ar fi mersul pe jos, urcarea scărilor și, în general, deplasarea mai multă pot fi la fel de benefice ca mersul la sală.