Firmă-ți fundul - Anna Lewandowska - plan sănătos de Ann

Subiectul revine în continuare în e-mailuri și comentarii: cum să vă fermificați fesele?

plan

Astăzi totul despre un vagabond în formă. Nu uitați, însă, întărirea unui singur grup de mușchi nu duce nicăieri. Antrenamentul general trebuie pus pe primul loc și adăugați exerciții importante pentru dvs. Efectele vor veni, dar nu deodată! Și numai atunci când exersezi în mod regulat, oferind corpului tău o regenerare adecvată.

ANTRENAMENT ACASĂ

Exerciții pe care le puteți include în sesiunile de acasă:

  1. Squats - dezvoltați mușchii coapsei, dar vă întăriți și fundul. Singurul lucru de care aveți nevoie este să vă încordați fesele ferm în timp ce vă îndreptați picioarele.
  2. stai cu picioarele puțin depărtate (lățimea șoldurilor),

țineți-vă spatele drept în timp ce faceți ghemuitul - scoateți pieptul și trageți omoplații împreună,

> Am scris despre asta de multe ori - mâncarea sănătoasă este cea mai importantă.

TRATAMENT ACASĂ
1. Primul pas - peeling. Este esențial pentru pielea noastră. Îmbunătățește circulația sângelui, netezește, este răcoritor și îmbunătățește aspectul sănătos al pielii.