Filosofia nutriției Blogul nutriției Grupul de sănătate inspirat - Orchard Park, NY - Medicină de familie
IHG crede în partajarea cu pacienții noștri a unui mesaj clar, mai simplu realizabil, bazat pe dovezi, referitor la hrană. Furnizorii de îngrijire IHG, antrenorii de sănătate și wellness și furnizorii de îngrijire asociați vor comunica, reprezenta și modelează în mod consecvent această filozofie pacienților noștri în toate programele, ofertele și liniile noastre de îngrijire și în toate aspectele reprezentării noastre a IHG. Îmbinarea înțelegerii acestei filozofii cu motivația, încrederea și abilitățile contribuie la schimbări benefice și de durată ale stilului de viață în călătoria pacientului către o sănătate și o bunăstare sporite.
MÂNCAȚI ALIMENTE REALE, INTREG, NEPROCESATE
Mâncarea reală este alimentul în starea sa cea mai naturală care conține toți cei șase nutrienți esențiali - carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine, minerale și apă - pe care corpul tău le recunoaște, știe să le digere și să le absoarbă. Alimentele întregi conțin un singur ingredient din alimente neprelucrate și pot fi combinate cu alte alimente întregi în timpul gătitului sau altor preparate. O schimbare va avea loc în mod natural, departe de alimentele nesănătoase procesate comercial atunci când alimentele integrale mai reale sunt introduse într-un plan de alimentație sănătoasă.
MĂNCAȚI MAI MULTE PLANTE - LEGUME MAI PROSPITE ȘI UNELE FRUCTE
Legumele și fructele proaspete conțin cea mai mare densitate nutritivă de vitamine, minerale, fibre și apă esențiale de care organismul nostru are nevoie. Dovezile cercetării susțin un risc redus pentru multe boli cronice, incluzând zilnic cinci până la opt sau mai multe porții de legume și două până la trei porții de fructe. Pe măsură ce mâncăm mai multe plante și includem mai multe dintre aceste alimente nutritive, avem tendința de a dori alimente mai sănătoase și dorim alimente mai puțin nesănătoase. S-a întâmplat!
MĂNCAȚI PROTEINE SĂNĂTOASE DIN SURSE NEPROCESATE, INCLUSIV PLANTELE
Proteinele sănătoase pot fi obținute de la animale care sunt bine antrenate, hrănite bine și care nu conțin antibiotice și hormoni. Proteinele sănătoase din surse vegetale precum fasolea, leguminoasele și nucile sunt în mod natural absente de grăsimi nesănătoase. Alegerile de proteine vegetale ar trebui să fie variate pentru a lua o gamă largă de aminoacizi. Mâncarea suficientă, dar nu prea multă proteină echivalează cu aproximativ 0,38 - 0,5 grame pe kilogram de greutate corporală. Aportul adecvat de proteine va furniza elementele de bază necesare pentru structura corpului și producerea de anticorpi și hormoni, va echilibra glicemia pentru sănătate și sațietate.
OPTAȚI PENTRU SUME MICI DE GRĂSIMI SĂNĂTOASE
Grăsimile sănătoase pot fi obținute din nuci, semințe, uleiuri sănătoase și pește; pentru a asigura acizii grași omega-3 necesari zilnic. Grăsimile sănătoase, ca parte a unui plan alimentar echilibrat, sunt importante pentru fiecare celulă din corpul nostru pentru energie, izolare, controlul zahărului din sânge, absorbția altor nutrienți, combaterea inflamației și a producției de hormoni. Includerea plantelor sănătoase și a unor surse animale, în proporția corectă și limitarea grăsimilor nesănătoase, de la grăsimile trans manipulate și grăsimile saturate nesănătoase sunt vitale pentru sănătatea și bunăstarea noastră.