Fiica ta are nevoie (sau vrea) să piardă în greutate; Acum ce; Nutriție de către Tanya

FIICA DUMNEAVOASTRĂ ESTE NECESARĂ (SAU VREA) SĂ PIERDĂ GREUTATE ... ACUM CE?

fiica

Când eram adolescent, nu auzisem niciodată de o proteină. Am crezut că cartofii sunt legume și că milkshake-urile de înghețată cu arome de căpșuni sunt fructe. Au trecut mulți ani de atunci și vremurile s-au schimbat. Copiii mei la 5/6 ani pot citi o etichetă simplă a alimentelor și cu siguranță vă pot spune exemple de proteine, amidon etc. (Și nu, asta nu pentru că mama lor este nutriționistă). A fost tabu și nemaiauzit să vorbești cu copiii despre sănătate și nutriție, în timp ce acum este complet acceptabil și chiar încurajat.

Înainte de a vă decide că sunteți îngrozit de perspectiva de a pune un copil sau un adolescent la o „dietă”, înțelegeți că:

  1. Există o diferență uriașă între alimentația sănătoasă și dieta.
  2. La fel cum doriți ca copilul dvs. să aibă abilități sociale, abilități academice etc. la fel și ea trebuie să aibă abilități de viață sănătoase.
  3. A pretinde că nu există o problemă nu o va face să dispară. Realitatea este că copiii mici sunt supraponderali. Realitatea este că copiii se simt incomod cu greutatea lor suplimentară și chiar se bat joc de ei. Dacă copilul dumneavoastră avea acnee sau avea nevoie de un tutore, nu v-ați opune luării măsurilor necesare pentru a remedia problema. Greutatea nu este diferită. Da, dacă este abordat incorect, este un risc, dar dacă îl abordați corect și pozitiv, acesta va fi unul dintre cele mai bune cadouri pe care le puteți face fiicei dumneavoastră.

În practica mea, vedem copii de până la 5 ani și constat că fiecare grupă de vârstă și fiecare sex are propriile provocări. Băieții adolescenți, de exemplu, au o zi foarte lungă și mănâncă câteva, dacă nu toate mesele, în yeshiva. Deoarece avem consilieri de sex masculin în personal, eu lucrez în principal cu fete, așa că mulți dintre bărbații de mai jos se vor aplica în mod specific sexului feminin. Voi începe cuavantajePe care le au adolescenții atunci când vine vorba de pierderea în greutate.

Un corp în schimbare

Pubertatea și începutul ciclului menstrual pentru fete contribuie la schimbarea corpului și la schimbarea hormonilor. Este important să le explicați fetelor că este normal ca greutatea să fluctueze în jurul ciclului lor și că nu înseamnă că s-au îngrășat. De asemenea, este important să verificați înălțimea în mod regulat și acest lucru poate explica și o schimbare pe scară. Pentru fiecare centimetru suplimentar de înălțime, greutatea poate crește cu 5 lire sterline, ceea ce NU crește în greutate, ci doar creștere.

Presiunea colegilor

Când eram la liceu, nu ne păsa niciodată ce cântărea cineva, ce mărime purta sau ce mâncau. În zilele noastre, chiar și în rândul copiilor mai mici, există o presiune pentru a fi subțire. Acest lucru este evident mai adevărat pentru fete decât pentru băieți, dar și băieții simt presiunea.

Incapacitatea de a găti singuri

Adolescenții sunt adesea la mila a ceea ce se servește acasă, deoarece majoritatea nu gătesc pentru ei înșiși. Dacă mesele corecte nu sunt pregătite, este adesea un sabotaj al eforturilor lor.

Bazându-se pe prânzul școlii

Întotdeauna spun în glumă că, când mă voi retrage, voi fi ocupat cu reformarea prânzurilor școlare. Deși multe școli s-au îmbunătățit, există multe de îmbunătățit. „Fructele” sunt adesea conservate în zahăr și sirop, „legumele” sunt conservate și pline de sodiu, iar multe școli servesc doar pâine albă și lapte plin de grăsimi. De dragul de a ajuta adolescentul să se simtă „normal”, le spun deseori să mănânce de două ori pe săptămână prânzul școlar și să le aducă prânzul în restul zilelor.

Alte considerații atunci când lucrezi cu adolescenți

Învață-i cum să mănânce pentru viață, nu doar „dietă”

Ca orice altceva, aceste minți tinere sunt foarte formative. Scopul meu atunci când lucrez cu oricine, și mai ales cu adolescenții, este să-i învăț modul corect de a mânca și să le împuternicesc cunoștințele de care au nevoie, astfel încât să poată continua să mănânce corect pentru tot restul vieții. Nu cred că cineva este prea tânăr pentru a înțelege grupurile alimentare sau pentru a citi o etichetă alimentară. Cel puțin, le spun tinerilor mei clienți să numere lista de ingrediente. Dacă sunt mai mult de 5, mâncarea nu este de obicei sănătoasă.

Feriți-vă de tulburările alimentare

A fi sănătos este minunat, a fi obsedat nu. Este important ca profesioniștii și părinții să fie atenți la semnele tulburărilor alimentare. Nu există suficient spațiu aici pentru a acoperi acest subiect, dar unele semne pot include:

  • Sneaking food
  • Cântărire obsesivă a ei
  • Dorind să slăbești mai mult decât este necesar
  • Gândindu-mă constant și vorbind despre mâncare
  • Abuzul de laxative
  • Exercitarea excesivă

Sporiți-le încrederea

Complimentează-i colierul sau bentița, admiră-i notele sau observă cât de frumos este zâmbetul ei.

Doar pentru că există o problemă de greutate, nu lăsați acest lucru să-i cânte încrederea (intenționată) Acest lucru se aplică atât părinților, cât și profesioniștilor care lucrează cu adolescentul.

NU ESTE ȘI NU PENTRU PĂRINȚI

DO:

  • Du-o la un nutriționist, nu la un program de dietă
    • Asigurați-vă că este caldă și grijulie și că înțelege preferințele copiilor și provocările unice
  • Fii majoreta ei versete Nutriționist sau mashgiach ei
  • Dă-i intimitate
    • Este perfect normal ca ea să nu-și împartă greutatea cu tine
  • Dă-i stimulente
    • Evident, pierderea în greutate este propriul său stimulent, dar ajută la obținerea unor recompense tangibile nealimentare. Acestea nu ar trebui să dureze mult timp pentru a câștiga, chiar și fiecare kilogram sau fiecare 5 kilograme. O altă idee este să ai un borcan de bani în care să fie depusă o anumită sumă (tu decizi) de fiecare dată când rezistă la ceva.
  • Aduceți întreaga familie la bord
    • În loc să se simtă ca cea diferită, atrageți pe toată lumea pe aceeași pagină cât mai mult posibil. Mănâncă sănătos și fii activ împreună.
  • Fii un model
    • Faceți alegeri mai bune pentru dvs. și vorbiți pozitiv despre propriul corp.

NU:

  • Folosiți cuvintele „F” sau „D”, Gras ȘiDietă
    • Înlocuiri mai bune sunt supraponderalitatea și alimentația sănătoasă.
  • Fii judecător
    • Cu excepția cazului în care ați fost un copil supraponderal în 2017, (da, când eram copii era diferit), nu aveți idee cât de greu este pentru ea.