Fii o greutate sănătoasă - Institutul american pentru cercetarea cancerului
Menținerea unei greutăți sănătoase este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru a vă proteja de cancer.
Când sunteți supraponderal, vă creșteți riscul pentru o serie de afecțiuni de sănătate, inclusiv boli de inimă, hipertensiune arterială și diabet. De asemenea, vă creșteți riscul de cancer.
Chiar dacă conștientizarea este relativ limitată asupra legăturii dintre excesul de greutate și riscul de cancer, faptul este că, pe lângă faptul că nu fumezi, a rămâne la o greutate sănătoasă pe tot parcursul vieții este cel mai important lucru pe care îl poți face pentru a te proteja de cancer.
Gestionați greutatea cu alimente
Există o mulțime de dezinformări despre diete și alimente și, uneori, poate fi destul de greu să separi opinia de fapt. Resursele noastre vă pot ajuta să rezolvați ce este ce.
Noua placă americană
Acest model nutrițional științific vă poate ajuta să faceți planificarea meselor simplă, hrănitoare și delicioasă.
Fapte alimentare AICR
Accesați biblioteca noastră detaliată de alimente pentru a vedea valoarea nutrițională a alimentelor preferate și începeți să obțineți idei despre feluri de mâncare și rețete.
Dovezile convingătoare din al treilea raport de experți arată că există o legătură puternică între excesul de grăsime corporală și riscul de cancer.
Prea multă grăsime corporală poate crește riscul de cancer. Cercetările sugerează că grăsimea la nivelul taliei sau grăsimea viscerală este, de asemenea, o problemă.
Iată cum aveți prea multă grăsime corporală vă poate pune în pericol cancerul:
- A transporta prea multă grăsime corporală poate produce proteine numite citokine care declanșează inflamația și/sau inflamația cronică. Cancerul se întâmplă atunci când creșterea celulară devine coruptă. O stare de creștere celulară constantă cu inflamație cronică creează mai multe oportunități pentru apariția unor astfel de corupții și cancer.
- A avea o cantitate mare de țesut adipos poate determina corpul să producă prea mult estrogen, ceea ce poate duce la dezvoltarea mai multor tipuri de cancer, inclusiv cancer de sân și cancer endometrial.
- Celulele adipoase produc o varietate de proteine care cauzează niveluri ridicate de insulină și alți hormoni, care la rândul lor pot stimula creșterea celulelor canceroase.
- Riscul de cancer crește odată cu excesul de grăsime viscerală și excesul semnificativ de grăsime corporală.
Ia măsuri
Nu este niciodată prea târziu să faci unele modificări ale stilului de viață pentru a avea o greutate sănătoasă. S-ar putea să apară unele provocări și poate dura ceva timp, dar dacă sunteți gata să vă îmbunătățiți sănătatea, este posibil.