Fii atent la aceste 6 alimente capcane pentru calorii
Cunoașterea limitelor dvs. este vitală pentru orice - de la cheltuielile de afaceri la sănătatea dumneavoastră.
Dacă vă luați în serios sănătatea, este posibil să aveți un obiectiv caloric stabilit care să vă ghideze alegerile alimentare. Iar pentru antreprenori, un stil de viață sănătos nu numai că îți afectează corpul, ci și mintea. Bunele obiceiuri alimentare vă pot crește energia, vă pot face mai productivi și vă pot îmbunătăți starea de spirit.
De cealaltă parte a spectrului, alegerile slabe ale dietei (și consumarea excesivă a anumitor alimente) vă pot face să vă simțiți lent și starea de spirit, precum și să vă expuneți riscului la probleme de sănătate, cum ar fi un atac de cord și obezitate.
Fără a vă cântări efectiv porțiile pe o cântare de bucătărie (ca și mine), să vă dați seama câte calorii consumați în fiecare zi poate fi dificil. Dincolo de a face pasul consumator de timp de urmărire a tot ceea ce mănânci, există anumite alimente care te pot împinge cu ușurință spre limita ta de calorii fără a oferi o valoare nutritivă prea mare.
Deși nu este rău pentru dvs. în cantități mici, iată șase alimente pe care ar trebui să le monitorizați cu atenție pentru a economisi instantaneu calorii:
1. Suc. O dietă sănătoasă constă în mai multe porții de fructe și legume în fiecare zi. Mulți cred că pot realiza acest lucru cu o ceașcă de suc. Gresit. „Carnea” fructului este partea sănătoasă și conține toate lucrurile bune, cum ar fi fibrele, pe care corpurile noastre se dezvoltă. Nu vei primi asta în sucuri. În schimb, sucurile conțin tone de zahăr și calorii - chiar și atunci când scrie „fără zahăr adăugat”.
O porție de 8 uncii de suc de portocale este de aproximativ 110 calorii, împreună cu o alarmantă 22 de grame de zahăr (un pachet tipic de zahăr conține aproximativ două până la patru grame). Tăiați suc din dietă și rămâneți la fructe adevărate.
2. Cremă de cafea. O ceașcă de joe pe zi (sau două sau trei) are multe beneficii pentru sănătate. Dar pentru mulți oameni, acest lucru vine, de obicei, cu o captură bogată în calorii. Majoritatea dintre noi adăugăm cremă la soluția noastră de cafeină. O singură lingură de porție de cremă de vanilie franceză conține 35 de calorii, ceea ce nu sună prea rău, dar de obicei o singură porție nu este suficientă pentru majoritatea oamenilor. Cei care preferă o ceașcă de cafea mai ușoară și mai dulce pot consuma trei până la patru porții la un moment dat. După trei căni de cafea, sunt mai mult de 300 de calorii, doar pentru crema de cafea.