Fibră în secară, la 100g - Dietă și fitness astăzi
Bine ați venit la conținutul de fibre nutritive din 4 tipuri diferite de secară, variind de la 23,8 g la 8 g la 100g. Tipul de bază al secarei este secară, unde cantitatea de fibre din 100g este de 15,1 g.
Procentul dozei zilnice recomandate (ADR) pentru fibre se bazează pe un nivel de ADR de 25 g pentru un adult matur.
Top trei produse de secară bogate în fibre
Mai jos este o listă rezumativă pentru primele trei articole de secară clasificate după cantitatea sau nivelul de fibre din 100g.
1. Făină de secară, întunecată: 23,8 g (95% DZR)
2. Secară: 15,1 g (60% DZR)
3. Făină de secară, medie: 11,8 g (47% DZR)
În urma celor trei articole de top de secară sau produse care conțin fibre, avem o descompunere mai cuprinzătoare a secarei și cel mai înalt articol care conține fibre, care este făina de secară, întunecată. De asemenea, oferim o comparație a valorilor medii, a valorilor mediane și a celor mai mici valori, împreună cu o comparație cu alte grupe de alimente și evaluăm efectele depozitării și preparării asupra celor 4 tipuri de secară.
În partea de jos a paginii este lista completă pentru cele 4 tipuri diferite de secară, pe baza conținutului din porții diferite în grame și oz (și alte dimensiuni de servire), oferind o analiză cuprinzătoare a conținut de fibre în secară.
Secară - Conținut nutrițional și diagramă
Conținutul nutrițional complet, procentele de ADR și nivelurile de secară ar trebui luate în considerare împreună cu conținutul de fibre. Acest profil alimentar face parte din lista noastră de alimente și băuturi din grupa generală Cereale și paste. Alte substanțe nutritive importante și legate de fibre sunt caloriile, proteinele, grăsimile și carbohidrații. Pentru această porție de 100g din dieta dvs., cantitatea de calorii este de 338 kcal (17% DZR), cantitatea de proteine este de 10,34 g (18% DZR), cantitatea de grăsimi este de 1,63 g (3% DZR) și cantitatea de Glucidul este de 75,86 g (58% DZR). Conținutul nutrițional și faptele pentru 100g, care include calorii, proteine, grăsimi și carbohidrați sunt prezentate în graficul ADR de mai jos ca procente din doza zilnică recomandată, împreună cu nivelurile de fibre din secară.
Scorul nostru de densitate nutrițională proprietară oferă o valoare nutrițională din 100 pe baza a 9 vitamine, minerale și macro nutrienți diferiți. Secara are un scor valoric nutrițional de 15 din 100. Comparând conținutul de fibre și densitatea nutrițională în 100g pentru secară; Clasificăm acest lucru ca fiind un produs cu conținut ridicat de fibre. În ceea ce privește valoarea nutrițională generală, clasificăm acest produs ca fiind un produs cu o densitate nutrițională medie.
Compararea fibrelor în secară vs linte
Cel mai mare conținut de fibre din produsele alimentare sub descrierea generală sau tipul de secară este făina de secară, întunecată, cu 23,8 g de fibre la 100g. Comparând linte cu făină de secară, întunecată; Făina de secară, întunecată, are cu 15,9 g mai multe fibre decât lintea. În ceea ce privește procentul de fibre, aceasta este cu 201% mai multă fibră.