Feriți-vă de caloriile fantomelor

Aperitiv
Există o mulțime de dovezi care sugerează că majoritatea oamenilor consumă alimente mult mai nesănătoase decât își dau seama. Aceste „calorii fantomă” se strecoară în dietele noastre în moduri neașteptate, determinându-ne deseori să ingerăm sute sau chiar mii de calorii în plus în doar câteva zile.

Curs principal
Iată câțiva dintre cei mai comuni vinovați ai Phantom Calorie:

caloriile
Calorii lichide - Majoritatea oamenilor fac greșeala de a crede că lichidele nu te pot determina să câștigi în greutate la fel de mult ca alimentele solide. În realitate, 200 de calorii dintr-un pahar de suc te pot face să câștigi în greutate la fel ca 200 de calorii dintr-un cupcake. Caloriile se pot strecura chiar și în băuturile non-calorice atunci când le modificați pentru a avea un gust mai bun - ca atunci când puneți zahăr și smântână în cafea.

Plăcuța dvs. pentru copii - Oamenii care au copii sunt predispuși în special să mănânce mai multe calorii decât se așteaptă. Când urmezi o dietă, în mod obișnuit faci o singură masă pentru tine și ceva diferit pentru copilul tău, dar mulți părinți fac greșeala de a ciuguli mâncarea copiilor lor sau chiar de a termina ceea ce copiii lor nu mănâncă. Mergeți mai departe și salvați-le mâncarea pentru mai târziu. O vor mânca din nou când le este foame, iar coapsele tale îți vor mulțumi pentru asta.

Gustări neplanificate - Uneori este foarte greu să eviți alimentele proaste. Chiar și atunci când încercați să mâncați corect, pare să existe întotdeauna oameni care vă oferă mâncare tentantă și delicioasă la locul de muncă, evenimente sociale și poate chiar în propria casă. Este greu să spui nu când lucrurile arată atât de bine și este ușor să mergi împreună cu mulțimea. Trebuie să luați o decizie conștientă pentru a vă planifica mesele sau gustările „înșelați” și să încercați să nu vă abateți de la plan.