Fericită lună națională a nutriției - Mănâncă bine la un buget
Postat de Century Support Services pe 20 martie 2020
Fericită Lună Națională a Nutriției! Concentrată pe importanța de a face alegeri în cunoștință de cauză a alimentelor, dezvoltând în același timp obiceiuri bune de alimentație și exerciții fizice, această observație anuală este ocazia perfectă de a verifica modul în care ne descurcăm și de a lua măsuri pentru a ne îmbunătăți. Tema Lunii Naționale a Nutriției din acest an este „Mușcă cu mușcătură”, ceea ce întărește beneficiile efectuării chiar și a modificărilor mici.
Alimentația corectă poate fi deosebit de dificilă pentru persoanele care încearcă să mențină costurile scăzute, dar există și vești bune: este posibil să economisiți bani în timp ce rămâneți pe drumul cel bun cu obiectivele dvs. nutriționale. Iată o privire mai atentă de ce contează nutriția, împreună cu sfaturi pentru a mânca mai bine - indiferent de bugetul dvs.
Nutriția contează
O alimentație bună este esențială pentru a duce o viață sănătoasă. Alegerile alimentare pe care le facem determină modul în care ne simțim - nu numai astăzi, ci și în viitor. Mai exact, obiceiurile alimentare nesănătoase sunt asociate cu o serie de rezultate dăunătoare pentru sănătate, inclusiv obezitatea. Dar chiar dacă vă încadrați într-un interval de greutate sănătos, o dietă slabă este asociată cu numeroase riscuri pentru sănătate, inclusiv boli de inimă, hipertensiune arterială, diabet de tip 2, osteoporoză și multe tipuri de cancer. Efectuarea de alegeri alimentare inteligente este una dintre cele mai bune măsuri preventive pe care le puteți lua împotriva acestor și a altor probleme de sănătate.
Ceea ce pune întrebarea: ce este o dietă sănătoasă? Liniile directoare dietetice pentru americani 2015-2020 afirmă că un plan alimentar echilibrat pune accentul pe fructe, legume, cereale integrale și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi; include carne slabă, carne de pasăre, pește, fasole, ouă și nuci; are un conținut scăzut de grăsimi saturate, grăsimi trans, colesterol, sare și zaharuri adăugate; și rămâne într-o limită calorică zilnică.
Câteva modificări simple vă pot ajuta să mâncați mai bine fără a cheltui prea mult, inclusiv schimbarea pastei albe cu paste din grâu integral; consumul de fructe în loc de consumul de suc de fructe; consumul de cafea în loc de băuturi energizante; realizarea propriului sos de salată; și să-ți scoți propriul popcorn pentru a gusta, în loc să ajungi după chipsuri și chipsuri.