Femeile de zi cu zi dau sfaturi nebunești pentru a mânca afară dacă încercați să slăbiți
Atunci când sunteți într-o misiune de a pierde în greutate, a mânca afară poate fi una dintre cele mai provocatoare experiențe. Dintr-o dată, nu dețineți controlul asupra ingredientelor exacte și a măsurătorilor care sunt puse în masă și riscați să consumați lucruri care nu sunt în mod normal în dieta de zi cu zi, cum ar fi alimentele prăjite sau grase.
Doar pentru că încercați să slăbiți nu înseamnă că pierdeți bucuria de a mânca afară. Femeile de mai jos s-au confruntat cu toate urcușurile și coborâșurile unei călătorii de slăbit - și ies victorioase de cealaltă parte - așa că știu toate trucurile utile atunci când vine vorba de a lua masa. Iată câteva sfaturi pe care nu veți dori să le pierdeți, indiferent dacă încercați să pierdeți câteva kilograme sau aveți nevoie doar de câteva sfaturi inteligente pentru a mânca afară.
Planifica
"Fac legătura cu antrenorul meu de sănătate și cu comunitatea mea de prieteni care ar putea să știe ce este o idee grozavă și sănătoasă atunci când planific o masă într-un loc nou" - Katie Patterson
"Arunc o privire asupra aplicației Weight Watchers și găsesc o masă care se potrivește bugetului meu și o caut. Dacă restaurantul nu se află în baza de date Weight Watchers, încerc să găsesc o masă similară la un alt restaurant și urmăresc . " - Sarah T.
„De obicei intru pe site-ul restaurantului și mă uit la meniul lor și găsesc ceva ce aș vrea să am și îmi planific ziua pentru asta (așa că nu trec peste containerele mele)”. - Rachelle Hosick
„Dacă știu la ce restaurant merg, voi căuta din timp meniul lor pentru a planifica ceea ce voi comanda”. - Angela Estrada
"Când ies să mănânc, cercetez restaurantul mai întâi pentru a-mi da seama de opțiunile sănătoase din care pot alege. Îmi plac Longhorns pentru că au un contor de calorii pentru toată mâncarea. Pot lua o masă incredibilă pentru 430 de calorii." - Ashley Witter
Comandați ceva simplu și curat
"În general, mă mențin la mesele mai simple, cu mai puține ingrediente, cum ar fi carnea și legumele la grătar sau salatele mari cu proteine slabe." - Esther Hollander
"Evitați sosurile și sosurile din restaurante; acestea sunt umplute cu zahăr. [Antrenorul meu] mi-ar spune să mă concentrez asupra zahărului și a grăsimilor și, desigur, a caloriilor fiecărei mese." - Julie Ana Kim
Mergi cu o salată, dar fii inteligent în privința asta
"De obicei, rămân cu salate cu dressing pe lateral; de obicei este cea mai sigură masă de ales atunci când mănânci afară." - Katie Patterson