Femeie în formă de pară - Antrenamente SparkPeople
Postări GLINKETTE: 4.797
14.03.05 8:39 P
O altă femeie în formă de pară aici!
De asemenea, fac filare, dar îmi schimb și antrenamentul cu mașina eliptică și recent kick box. M-am concentrat cu adevărat, așa cum menționează alții, pe construirea corpului meu superior folosind greutăți în clasele de tip sculptură corporală. Cu toate acestea, folosesc și greutăți atunci când fac genuflexiuni, lunges etc., pentru corpul meu inferior (18 kilograme). Chiar nu-mi văd picioarele și partea din spate ridicându-se și chiar cred că primesc toner cu combinația de exerciții și antrenament de forță. De asemenea, trebuie să recunosc, când am început, am făcut mult mai mult cardio decât antrenamentul de forță, pentru a slăbi puțin înainte de a începe să mă concentrez asupra tonusului muscular.
Postări TLCAIRINC: 247
03/08/05 3:30 P
Și eu sunt o formă clasică de pară. Știu că picioarele mele nu vor fi niciodată cele mai frumoase și am un fund mare și glezne cărnoase. Dar ceea ce mă enervează cu adevărat este că fața mea arată foarte slabă și mă tem că dacă slăbesc mult mai mult, voi părea că obrajii mi-au căzut.
Am încercat să fac un antrenament cât mai mic posibil, dar recent m-am alăturat cursurilor de filare și observ o diferență uriașă în picioare. Nu sunt mai slabi, dar sunt mult mai tonifiați și acesta este un mare plus!
CIPRINODON Postări: 7.586
03/07/05 10:42 A
De acord cu toată lumea. Am citit multe aici și la videofitness.com. Femeile în formă de pară spun adesea că obțin cele mai bune rezultate prin împingerea antrenamentului de forță pentru partea superioară a corpului, prin antrenamente de rezistență fără greutate sau cu greutate redusă pentru corpul inferior, cu o mulțime de repetări, și făcând o mulțime de cardio, toate combinate cu curat mâncând.
SPARK_COACH_JEN Postări: 67.134
03/07/05 8:47 A
Aș fi de acord atât cu Andrea, cât și cu Gofish! Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să urmați o dietă echilibrată și să vă variați rutina de exerciții pentru a include diferite activități (atât antrenament cardio, cât și antrenament de forță). Spuneți-ne dacă aveți întrebări suplimentare!