Fat to Fit Cum a slăbit acest angajat Google 19 kg într-un an
V-am rugat, dragi cititori, să ne împărtășiți poveștile și învățăturile dvs. despre fitness.Nimit Agarwal, 26 de ani, care lucrează ca analist de date pentru Google în Hyderabad, ne spune cum a trecut de la 84 kg la 65 kg într-un an.
Faza nesănătoasă
Timp de 24 de ani am trăit o viață nesănătoasă.
Nu am făcut aproape niciun exercițiu fizic și am mâncat tot ce mi-a plăcut, indiferent de valoarea nutrițională a alimentelor.
Obișnuiam să iau cel mai mare stres și tensiuni inutile în viață, atât personal, cât și profesional.
Am crezut că presiunea mi-a crescut productivitatea.
Am simțit că burta mea este atuul meu și am fost mândru de asta.
Nu mi-am dat seama niciodată că mă sinucid făcând toate cele de mai sus. Eram fericit pentru că eram liber de orice boală și nu simțeam niciodată nevoia să îmi pese de sănătatea mea.
Punctul de cotitura
În aprilie 2017, am leșinat în biroul meu.
Am fost obligat să vizitez un medic de către colegii mei.
Doctorul a verificat-o pe corpurile vitale și a fost surprinsă.
Aveam 84 kg, IMC-ul meu 32, tensiunea arterială atingea 160 și aveam zahăr ridicat și colesterol foarte ridicat.
Mi-a spus că simptomele de mai sus au fost observate, în general, la un bărbat nesănătos de 60 de ani.
Am fost șocat și surprins.
Medicul meu mi-a spus că, dacă nu voi avea grijă de sănătatea mea, îmi voi pregăti propriul pat de moarte. Ziua aceea mi-a schimbat viața.
Faza de luptă
În următorul an, mi-am transformat complet obiceiurile.
Lucram 14 ore pe zi.
Nici nu am avut timp și nici energie pentru a mă antrena, așa că m-am concentrat pe consumul de alimente sănătoase.
Acestea sunt cele patru lucruri majore pe care le-am făcut și le-am urmat în mod constant timp de 12 luni:
1. Ia micul dejun la timp. Includeți mai multe proteine, mai puține carbohidrați.
2. Zahăr rafinat zero înseamnă fără dulciuri, fără zahăr în băuturi, fără bomboane de ciocolată (am rămas fără zahăr de 26 de luni acum).
3. Aproape zero mâncare prăjită (am renunțat la samamos și kachoris, care mi-au plăcut cel mai mult).
4. Cină ușoară devreme. Am ultima masă cu patru ore înainte de culcare. fără orez și chapati, doar legume, dal și caș.
Am urmat asta timp de 12 luni și am slăbit 19 kg.
Faza de rulare
În aprilie 2018, mi-am schimbat locul de muncă și m-am mutat la Google în Hyderabad.
În acest timp, am început să fac exerciții fizice.
Am redus restricțiile alimentare pe care le urmam timp de 12 luni și am început să alerg.
Au trecut 14 luni acum când alerg pe distanțe lungi.
Am început cu 800 de metri. Astăzi, am finalizat cu succes cinci semimaratonuri în ultimele cinci luni.
În prezent, urmez una sau două ore de pregătire riguroasă, șase zile pe săptămână. Petrec două ore în fiecare duminică alergând pe distanțe lungi.
Învățături
Sunt șase lecții pe care le-am învățat în timpul călătoriei mele de fitness:
Sănătatea este singurul lucru despre care ar trebui să fii egoist.