Fasole de rinichi vs pui

În primul rând, să aruncăm o privire asupra macro-urilor. Fiecare dintre acestea este listat în grame și, ca de obicei, normalizat la 200 de calorii pentru o comparație ușoară, așa că comparăm mere mere cu mere.

Nutrient fasole roșie pui
Proteină 14g 20g
Carbohidrați 36g 0g
Fibră 15g 0g
Gras 0g 13g
Monounsat. Gras 0g 13g
Polyunsat. Gras 0g 3g
Grăsime saturată 0g 4g

Vitamina Vitamina Vitamina

În continuare, să aruncăm o privire asupra densității vitaminelor. Aceste valori sunt prezentate în unități de procente din aportul zilnic recomandat. Și din moment ce arătăm în valoare de 200 de calorii, acest lucru înseamnă că orice peste 10% este bun.

Nutrientfasole roșiepui
Colină0%12%
Vitamina A0%6%
Vitamina C4%0%
Vitamina E1%2%
Vitamina K14%4%