Fără grâu, Fără lactate; Idei pentru micul dejun fără gluten Alimentație sănătoasă SF Gate
Articole similare
Tratarea alergiilor alimentare poate fi o provocare, mai ales dacă sunteți alergic la mai multe tipuri de alimente. Grâul, produsele lactate și glutenul se găsesc în multe alimente tradiționale pentru micul dejun, cum ar fi un covrig cu cremă de brânză și cereale de grâu mărunțite cu lapte. Vestea bună este că există o mulțime de mic dejunuri delicioase care nu conțin grâu, lactate și gluten. Experimentați cu diferite arome pentru a găsi ceea ce vă place cel mai mult.
Omlete
Omletele pot fi preparate cu o varietate de ingrediente, făcându-l astfel un mic dejun versatil pentru cineva alergic la grâu, lactate și gluten. O omletă de legume, de exemplu, ar putea fi făcută cu ouă, roșii, ardei grași și spanac. Alternativ, o omletă de carne poate fi făcută cu ouă, șuncă, cârnați și slănină. Citiți eticheta ingredientului de pe cârnați pentru a vă asigura că glutenul nu a fost folosit ca umplutură. Dacă vă place brânza, puteți folosi niște brânză de soia pentru a da omletei un plus de aromă.
Smoothies
Smoothies oferă un mod răcoritor și răcoritor de a vă începe ziua. Smoothie-urile conțin în mod tradițional produse lactate, dar nu trebuie. Amestecați fructe congelate, sucuri de fructe și nuci sau avocado pentru o creștere a proteinelor în blender. Combinațiile de smoothie pe care le puteți încerca sunt nesfârșite. Pentru un smoothie albastru tropical, încercați să amestecați bananele, afinele, nucile și sucul de ananas într-un blender până când este omogen și cremos. Pentru o întorsătură, puteți înlocui apa de nucă de cocos, sucul de portocale sau laptele de cocos pentru sucul de ananas.