Factori ascunși care pot contribui la creșterea în greutate Houston Methodist Newsroom
Ați încercat totul, de la dietă și numărarea caloriilor, până la exerciții de antrenament și aplicații pentru slăbit - dar numerele de pe cântar nu se vor schimba. Ar putea exista altceva care vă sabotează eforturile de a pierde sau menține greutatea?
Să descoperim câțiva factori care ar putea să vă împiedice. Deși aveți puterea de a schimba câțiva dintre acești factori, unii vă depășesc controlul. Oricum ar fi, aflarea de ce este dificilă pierderea în greutate poate fi utilă, mai ales atunci când propuneți un plan sau decideți când să căutați ajutor pentru pierderea în greutate.
LIPSA DE SOMN
Sănătatea ta suferă atunci când ești lipsit de somn, iar lipsa de somn îți poate afecta și șansele de a pierde în greutate. Cercetările au arătat că lipsa de somn poate duce la creșterea poftei pentru alimentele bogate în carbohidrați și pentru junk food. Când sunteți suprasolicitat, este mai probabil să ajungeți la băuturi bogate în calorii sau la o soluție de zahăr pentru energie rapidă. De asemenea, este posibil să vă lipsească energia și inițiativa pentru a face alegeri sănătoase.
„La sfârșitul unei zile lungi, este posibil să nu aveți suficientă energie pentru a merge la plimbare sau pentru a face o masă sănătoasă, iar alegerile pe care le faceți atunci când sunteți obosit și înfometat vă pot deraia eforturile de a pierde în greutate”, a spus Nabil Tariq, MD, chirurg certificat la bord și director medical de chirurgie bariatrică la Houston Methodist Sugar Land Hospital.
Preia controlul: Urmăriți șapte până la opt ore de somn noaptea, astfel încât să puteți funcționa cât mai bine în timpul zilei.
DIETE YO-YO
Regimul Yo-Yo (un ciclu de slăbire și recâștigare) vă poate afecta sănătatea și poate îngreuna pierderea în greutate. S-ar putea să slăbești rapid în urma unei diete fad, dar nu pierzi doar grăsime corporală. Pierzi și mușchi slabi, ceea ce la rândul tău îți scade metabolismul. Problema cu dieta yo-yo este că nu este durabilă. „Când oprești dieta și începi să mănânci din nou normal, metabolismul este mai mic decât înainte, iar greutatea pe care o recâștigi este în mare parte grasă”, a explicat Tariq.
Preia controlul: Modificați-vă dieta într-un mod durabil pe termen lung. Vrei să găsești soluții pentru gestionarea greutății tale care să funcționeze pentru tot restul vieții tale, nu doar să scapi de kilograme pentru un eveniment special sau câteva luni.