Faceți-vă seara să vă saboteze dieta echilibrând astăzi
Azi dimineață m-am trezit la 4:15 AM ... ai citit bine, 4:15 AM! Știind că va trebui să mă trezesc la 5 dimineața pentru a merge să mă rotesc oricum, am decis că să mă întorc la culcare timp de 45 de minute ar fi mult mai rău decât să stau sus. Totuși, a fost dureros!
Rotirea în această dimineață a fost grozavă. Îmi place Cycle Studio! Instructorul nostru de astăzi ne-a cerut să facem multe intervale, ceea ce mi-a lovit total coada fără să-mi dau seama. Intervalul meu preferat a fost când am stat 5 secunde, am sprintat în poziție în picioare timp de 3 secunde, ne-am așezat și am continuat să sprintăm timp de 3 secunde, apoi am revenit la un ritm normal în poziția așezat timp de aproximativ 10 secunde înainte de a-l repeta. A fost minunat!
Iată deci întrebarea zilei:
Serile tale îți sabotează dieta?
În cea mai mare parte, mă simt ca și cum aș răsturna casa de la 5 AM până la 5 PM. În fiecare dimineață iau micul dejun, de obicei mănânc între 400-500 de calorii, în funcție de micul dejun. Câteva zile îmi este foame la mijlocul dimineții, așa că voi avea o bucată de fruct care să mă lege până la prânz. Aproape întotdeauna îmi fac prânzul, ceea ce mă ajută să economisesc bani și să îmi controlez aportul de calorii. Cele mai multe prânzuri au între 400 și 600 de calorii și mănânc între orele 12 și 13. Prânzul meu mă ajută de obicei după-amiaza, dar am învățat că a lua o gustare în jurul orei 15:30 sau 16:00 este cel mai bine pentru corpul meu. Gustările pot varia de la fructe la un bar de granola, aproximativ 200 de calorii.
Deci, de ce mă lupt cu greutatea corporală? De ce nu am ajuns la greutatea obiectivului meu?