Faceți Kettlebell Swings Work Abs SimpleFitnessHub
Kettlebells sunt piese de echipament portabil de exerciții care vă ajută să vă lucrați mușchii lanțului posterior, care se găsesc în fund, ischiori, spate și abdomen. Acesta este motivul pentru care vom învăța cum leagănele cu kettlebell vă pot întări nucleul și arde grăsimile pentru a obține abs bine tonifiați.
Faceți Kettlebell Swings Work Abs?
Balansoarele Kettlebell vor construi abs; cu toate acestea, depinde și de modul în care veți balansa kettlebell-ul sau îl veți folosi într-o rutină de antrenament. Un leagăn cu kettlebell este un exercițiu complet al corpului care întărește peste 600 de mușchi ai corpului. Este o mișcare simplă și rapidă care îți coordonează aderența, hamstrii, fesierii, șoldurile, laturile, pectorii și abdomenul.
Dacă doriți să lucrați la abdomen, puteți încerca 8 până la 16 kg de kettlebell. Cu o astfel de greutate, este nevoie de efort pentru a prinde un kettlebell în mișcare și a forța să stabilizeze miezul.
Sculptarea abs nu înseamnă că trebuie să pierzi masa corporală. De fapt, trebuie să rețineți masa musculară pentru a fi sănătos. Lucrul bun al unui leagăn cu kettlebell este că stimulează metabolismul prin menținerea masei musculare în timp ce crește capacitatea corpului de a arde calorii.
Un leagăn cu kettlebell este un exercițiu holistic care vă poate îmbunătăți forma corpului, atâta timp cât înțelegeți și executați modul corect de legănare. Poate arăta ca o mișcare fără efort, dar în realitate, un singur leagăn implică mulți mușchi care lucrează în același timp.
De asemenea, conectează părțile superioare și inferioare ale corpului, ceea ce înseamnă că întregul corp primește o rutină de culturism. Astfel de mișcări colective asigură densitatea și profunzimea mușchilor.
Sunt leagănele Kettlebell bune pentru nucleu?
Balansoarele Kettlebell sunt absolut bune pentru nucleu, deși rețineți că nu ar trebui să vă concentrați exclusiv pe acest lucru. Balansoarele vizează mușchii nucleului, cum ar fi fesierii, hamstrii, șoldurile și chiar umerii.
Când legați un kettlebell, apare o contracție asemănătoare pulsului în abdomen, care vă rigidizează miezul, stabilizând în același timp coloana vertebrală. Drept urmare, îți întărește și sculptează nucleul.
Ar trebui să efectuați leagăne Kettlebell în fiecare zi?
Este bine să faceți zilnic leagăne cu kettlebell, deoarece sunt un exercițiu excelent care vă poate oferi un antrenament complet al corpului.