Faceți aceste 5 posturi de yoga pentru o talie mai subțire

Tonificați-vă burta și eliminați grăsimea excesivă cu ajutorul acestor mișcări eficiente de yoga

faceți

V-ați întrebat vreodată cum să obțineți o burtă plată pentru a arăta acele blaturi sau un saree? Se spune că yoga este cel mai eficient și benefic exercițiu atunci când vine vorba de o burtă plată. Plăcile de pe burtă ar putea scădea stima de sine. Conducerea unui stil de viață sănătos și consumul de alimente sănătoase, exercițiile fizice, pot da naștere la o burtă flască. Asanele de yoga funcționează nu doar pe burtă, ci și pe întregul corp. Aceste mișcări de yoga ajută la eliminarea problemelor legate de stomac, balonare, indigestie.

Iată 5 mișcări de yoga pentru a vă ajuta să vă tonificați stomacul

Padahastasana (formație în față)

Această postură este benefică pentru ameliorarea stresului și a anxietății, a ritmului cardiac. În timp ce se află în poziția de pliere înainte, abdominalele sunt relaxate și devin mai moi. Stați cu mâinile pe ambele părți în timp ce vă odihniți picioarele împreună și atingeți tocurile. Păstrați coloana vertebrală într-o poziție erectă și inspirați profund ridicând mâna în sus. În timp ce expirați, îndoiți-vă înainte. Continuați să inspirați și să expirați în timp ce vă mențineți corpul înainte. Încercați să atingeți podeaua cu palmele pe podea și să nu vă îndoiți genunchii.

Beneficii

  • Păstrează sistemul digestiv corect
  • Reduce stresul și alte probleme mentale
  • Îți întărește articulațiile încheieturii mâinii

Tadasana

Cunoscută și sub numele de poză de munte. Această poziție este o poziție ideală de yoga pentru încălzire. Pentru a face acest lucru, stați în picioare, cu tocurile întinse ușor. Păstrați coloana vertebrală în poziție erectă, păstrând ambele părți ale mâinilor spre corp. Întindeți încet mâinile spre față și aduceți palmele paralele între ele. Întindeți coloana vertebrală în timp ce inspirați și ridicați mâinile îndoite în sus. În timp ce expiri, relaxează-ți corpul și readuce-ți picioarele pe podea. Repetați acest lucru de 10 ori.

Beneficii

  • Îmbunătățește circulația sângelui
  • Activează nucleul și zonele periferice
  • Îmbunătățește postura