Faceți acest lucru optimizat pentru antrenamentul cardio pentru a arde mai multe calorii! DE SINE

Cine știa că mânere mici ar putea da atât de mult?

S-ar putea să vă simțiți ca un adevărat rău folosind antrenorul transversal eliptic sau neeliptic fără mânere, dar ar putea fi doar contraproductiv.

Înclinându-vă înainte și folosind mânerele de pe un Cybex Arc Trainer - aparatul eliptic-esque din imaginea de mai sus, unde picioarele par să „atârne” în leagăne individuale mai degrabă decât să alunece pe șenile - vă ajută să ardeți cu aproape opt la sută mai multe calorii decât să stați în poziție verticală și nu ținând mânerele, potrivit unui nou studiu realizat de cercetătorii Cybex publicat recent în Journal of Exercise Physiology.

De ce intrebi? Utilizarea mânerelor te ajută să faci mai multă muncă, spun cercetătorii. „Ancorarea corpului [prin utilizarea mânerelor] îți îmbunătățește capacitatea de a conduce pedalele”, spune Paul M. Juris, Ed.D., director executiv al Cybex Research Institute. „În plus, această poziție probabil schimbă direcția pe care o împingeți pe pedale, crescând volumul de lucru pe glute și ischiori, ceea ce crește și arderea caloriilor”.

---