Făcând 30 de minute pe banda de alergat vă poate ajuta să slăbiți o viață sănătoasă
Articole similare
- Pot pierde grăsimea de pe burtă mergând pe banda de alergat?
- Mergând pe un kilometru la o înclinație completă vs. Jogging plat pe banda de alergat
- Câtă greutate poți pierde într-o lună alergând pe bandă de alergat?
- Este eficace douăzeci de minute de cardio pentru a pierde în greutate?
- Pierzi mai multe calorii pe bicicletă sau pe jos pe bandă de alergat?
- Cum să scapi de burta unui tub interior
Pentru a pierde în greutate utilizând o bandă de alergat, trebuie să vă exersați suficient de intens și suficient de des pentru a crea un deficit caloric. Banda de alergat poate fi un dispozitiv de ardere a caloriilor, care arde grăsimile, care vă poate ajuta să atingeți acest obiectiv. Vorbiți întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un program de exerciții pentru a vă asigura că nu aveți condiții de sănătate care vă pot împiedica să utilizați în siguranță o bandă de alergat.
Intensitatea exercițiilor
Rata metabolică a fiecărei persoane - nivelul la care arzi calorii - este diferită. Aceasta înseamnă că puteți face mișcare timp de 30 de minute pe o bandă de alergat în același ritm cu o altă persoană și arde mai multe sau mai puține calorii. Cu toate acestea, o modalitate de a vă asigura că ardeți suficiente calorii este să vă exercitați la o intensitate adecvată. MayoClinic.com recomandă exerciții fizice de cel puțin 150 de minute pe săptămână într-un ritm moderat. Acesta este considerat un ritm care face ca respirația să vă accelereze și să explodați după 10 minute de activitate. De asemenea, puteți profita de pierderea în greutate de la intensitatea exercițiilor fizice. Respirația rapidă și transpirarea după doar câteva minute de activitate caracterizează un nivel de intensitate ridicată.