Fă o dietă la modă
Americanii cheltuiesc aproximativ 30 de miliarde de dolari pe an pentru produse și programe de slăbit. Aflați ce merită încercat - ? și ce să evitați.
Travis Rathbone Oriunde te întorci, cineva face ceva ce jură că își va schimba corpul. Poate că colega de serviciu ale cărei sticle cu suc verde aglomerează frigiderul de la birou susține că a slăbit 3 kilograme în trei zile. Poate că prietenul tău spune că hainele ei sunt mai libere după yoga fierbinte. Într-o lume iEverything, unde regulile de satisfacție instantanee, este ușor de crezut că există o modalitate magică de a scădea rapid kilogramele. Înainte de a râde, transpirați-vă prost sau faceți ceva extrem, știți ce au de spus experții.
Sucul curăță
Cum funcționează: Comandați băuturi din legume și fructe de la una dintre companiile omniprezente de curățare a sucurilor, cum ar fi BluePrintCleanse sau Organic Avenue. Apoi, după cum probabil ați auzit de la prietenul care nu va tăcea despre asta pe Facebook, timp de trei până la cinci zile beți doar aceste băuturi. (Dacă trebuie să mâncați, unele companii spun că anumite alimente, în principal legume crude, sunt OK.)
Deci funcționează (și sunt în siguranță)? S-ar putea să vărsați, dar va fi în principal greutatea apei. „Nimeni nu ar trebui să facă un post rapid mai mult de trei zile”, avertizează Pamela Peeke, MD, profesor asistent la Universitatea din Maryland și autor al Fixul Foamei. Indiferent de câte vitamine au sucurile, lipsa grăsimii înseamnă că unele dintre ele nu vor fi absorbite corespunzător. Dacă faceți curățări repetate, continuă Dr. Peeke, perioadele de lipsă de calorii ar putea provoca un metabolism temporar incetineste. Evitați dacă sunteți gravidă sau aveți diabet. Și știi că ai putea chiar câştig greutate dacă exagerați cu sucuri de fructe, adaugă Frank Lipman, MD, specialist în medicină integrativă în New York City. Chiar și cel mai sănătos suc de fructe conține zahăr. Exemplu: Sucul grapefruit Organic Avenue are 37 de grame.
Dacă doriți să încercați una: Un post de trei zile înainte de un eveniment mare ar trebui să fie în regulă, permite Dr. Aruncați o privire, dar verificați mai întâi medicul. Și rețineți că aceste diete vă pot curăța în mai multe moduri: costă până la 75 USD pe zi.
Cum functioneaza: Originalul este Bikram yoga, o serie de 90 de minute de 26 de ipostaze realizate de două ori într-un studio de 105 grade. Veți găsi alte cursuri de yoga fierbinți - fie Vinyasa, fie Ashtanga yoga, oferite în camere de 90 de grade plus. Susținătorii susțin că temperaturile ridicate ajută la stimularea metabolismului.
Deci funcționează (și este sigur)? „O să transpiri o tonă, apoi vei bea ca nebunul și vei pune din nou toată greutatea apei pe care ai pierdut-o”, spune dr. Peeke. În ceea ce privește afirmațiile, veți arde grăsimile mai repede? "Metabolismul tău se îmbunătățește, cel puțin temporar, cu aproape orice exercițiu." Și căldura te poate face să te miști mai puțin energic, notează B. Don Franks, dr., Membru al Colegiului American de Medicină Sportivă: „Cu cât faci mai multă muncă, cu atât arzi mai multe calorii”. Evitați yoga fierbinte dacă aveți hipertensiune sau boli de inimă, deoarece poate crește tensiunea arterială.
Dacă doriți să încercați: Rămâneți cu yoga puternică sau aerobic pentru arderea mai eficientă a grăsimilor. Dar dacă testați yoga fierbinte, beți-vă: maeștrii Bikram recomandă o cantitate suplimentară de 64 până la 80 uncii de apă pe zi.