Expert Beneficiile dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați diferă în funcție de nevoile dumneavoastră
Expert: Beneficiile dietetice cu conținut scăzut de carbohidrați și ceto diferă în funcție de nevoile dumneavoastră
De ELSA CAVAZOS
HARLINGEN - Pentru Bobby Muniz, dorința de a pierde în greutate a devenit un obiectiv personal de fitness după ce și-a dat seama că vrea să fie mai sănătos.
„La momentul respectiv mi-am dat seama că aveam peste 30% grăsime corporală și aveam nevoie să slăbesc aproximativ 40 de kilograme de grăsime pentru a fi mai sănătos”, a spus Muniz.
„Am reevaluat ce trebuia să fac și am folosit keto pentru a scădea 20 de lire sterline”.
Oamenii conștienți de sănătate precum Muniz, precum și nutriționiștii, cred că nu există o dietă specifică care să funcționeze pentru toată lumea. Diferitele corpuri, programe și stiluri de viață necesită obiceiuri de nutriție și exerciții fizice diferite.
Mâncare stil de viață
Muniz a auzit prima dată despre dieta ceto în 2012 la o prezentare pentru Academia Americană de Medicină Anti-Îmbătrânire.
Nu numai că a mâncat în conformitate cu ghidurile keto, dar l-a combinat și cu antrenamente cu greutăți la antrenamente cu interval de antrenament cu intervale ridicate (HITT). Această combinație i-a permis lui Muniz să scadă la 17% grăsime corporală.
De atunci, folosește ceto-ul ca stil de viață alimentar. El a spus că performanțele sale în sala de greutăți s-au îmbunătățit și se simte mai bine.
„Un lucru despre care vorbesc întotdeauna în cadrul seminariilor mele sunt cei patru piloni ai sănătății - somn adecvat, gestionarea stresului, exerciții fizice și nutriție. Când este făcut corect, puteți trăi o viață minunată ”, a spus el.
Muniz, farmacist și acum antrenor certificat, a spus că își trăiește cel mai potrivit stil de viață până acum.
„Urăsc să o numesc dietă”, a spus el.
„Vreau să subliniez că este o opțiune și când aleg cea mai bună dietă îmi place întotdeauna să spun că cea mai bună este cea care funcționează pentru tine.”
Alte optiuni
Melanie Munoz, în vârstă de 29 de ani, a început keto în urmă cu opt luni, dar a decis să treacă la numărarea macro-urilor. Aceasta este o altă opțiune dietetică pentru a pierde în greutate și a face alegeri mai sănătoase.
Numărarea macro-urilor implică urmărirea caloriilor pentru a atinge obiectivele macronutrienților.
„Am început cu un plan de masă și o provocare de 30 de zile. Înainte de keto nu am mâncat la fel de sănătos. Am folosit la un moment dat, dar apoi am dat drumul ”, a spus Munoz. „Mi-a plăcut foarte mult și am simțit că am mai multă energie, nu numai asta, dar mi-a plăcut alimentele pe care le-am mâncat. Nu mi-a lipsit pâinea, deși obișnuiam să o iubesc. Nu m-am simțit niciodată lipsit. ”
Munoz a încetat să mai facă keto în martie și a trecut la numărarea macro-urilor. A vrut să-și mărească aportul de proteine pentru a-și atinge obiectivele de fitness.