Există o dietă antiinflamatoare Bone & Joint
Îngrijire personală, dietă și nutriție
Mulți profesioniști din domeniul medical care practică medicină alternativă și nutrițională cred că consumul sau evitarea anumitor alimente vă pot ajuta să reduceți inflamația din corp, ceea ce poate reduce durerea de artrită.
Știm că tratarea durerii cronice a artritei este mai complexă decât alegerea unei diete potrivite. Cu toate acestea, potrivit Fundației pentru artrită, consumul de alimente asociate unei diete mediteraneene poate ajuta.
Inflamarea în interiorul sau în afara corpului indică faptul că ceva nu este în regulă. Știința a legat, de asemenea, inflamația de răspunsul autoimun al corpului. Folosirea dietei ca mijloc de reducere a inflamației în corpul dumneavoastră poate fi o modalitate de a controla unele afecțiuni dureroase.
Cu toate acestea, comunitatea științifică trebuie să efectueze mai multe studii pentru a determina cât de mult dintr-un anumit aliment trebuie consumat pentru a obține rezultatele dorite. În timp ce așteptăm aceste studii, să aruncăm o privire la câteva alimente care pot avea efecte antiinflamatoare.
Adăugarea unui pic de condiment în viața ta vă poate ajuta să reduceți inflamația.
Condimentele au fost folosite ca element de bază în medicina populară de secole. Iată șapte care au câștigat popularitate printre practicienii de medicină holistică și alternativă pentru capacitatea lor de a reduce inflamația. Înainte de a adăuga aceste condimente în dieta dvs., discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală sau farmacistul pentru a evita reacțiile adverse. Unele condimente pot interfera sau interacționa cu medicamentele.
Curcumă. Acest condiment galben, rădăcină, conține curcumină. Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, curcuma a fost folosită ca antiinflamator de mii de ani în medicina chineză.
Piper negru. Piperina, ingredientul activ din ardeiul negru, funcționează cu curcuma pentru a ajuta corpul să utilizeze curcumina. De asemenea, poate avea proprietăți antiinflamatorii proprii.
Ghimbir. Un alt condiment rădăcină care a fost folosit de secole. Rădăcina de ghimbir feliată sau măcinată a fost folosită în ceaiuri, alimente și băuturi răcoritoare pentru ameliorarea problemelor inflamatorii și digestive.
Scorţişoară. Preferată pe cereale și pâine prăjită, scorțișoara nu numai că are un gust excelent, dar are și reputația de antiinflamator care reduce umflarea. S-a raportat că scorțișoara din Ceylon are niveluri mai scăzute de cumarină, o substanță cunoscută pentru a provoca leziuni hepatice.
Usturoi. Compușii chimici conținuți în cuișoarele acestei plante bulbice și înțepătoare produc o varietate de beneficii pentru corpul uman. Usturoiul este cunoscut pentru efectele sale naturale antibiotice și antiinflamatoare.