Exercițiul de fitness pentru tineri îi ajută pe copii să exceleze la școală

Se știe că activitatea fizică stimulează atât funcțiile corpului, cât și cele ale creierului, așa că nu este de mirare că exercițiile fizice pot ajuta și copiii să se descurce mai bine la școală. Cu toate acestea, nu sunt suficienți copii care primesc cerința minimă de o oră de activitate fizică pe zi, așa cum este stabilit de S.U.A. Departamentul de sănătate și servicii umane (HHS). De fapt, se estimează că doar 21,6% dintre copiii cu vârsta cuprinsă între 6 și 19 ani au îndeplinit aceste cerințe în 2015.

Exercițiul poate fi adăugat la rutina unui copil într-o varietate de moduri înainte, în timpul și după școală. Aflați cum vă puteți ajuta copilul să fie mai activ, în ciuda unui program academic încărcat.

Activitatea fizică ajută mai mult decât menținerea greutății și creșterea energiei. Sport regulat:

promovează sănătatea mintală pozitivă
construiește oase și mușchi puternici
reduce probabilitatea de a dezvolta obezitate
scade factorii de risc pe termen lung care pot duce la boli cronice
promovează o calitate mai bună a somnului

Rămânerea activă are și impact asupra realizărilor academice. Ajută la îmbunătățirea concentrării, a memoriei și a comportamentului la clasă. Copiii care respectă orientările pentru activitatea fizică se comportă mai bine din punct de vedere academic, au o memorie mai bună și sunt mai puțin susceptibili de a dezvolta depresie, comparativ cu cei care petrec mai puțin timp la orele de educație fizică.

Studiile efectuate în ultimii 40 de ani sugerează că exercițiul în clasă poate ajuta elevii să rămână în sarcină și să aibă o atenție mai bună. Reducerea educației fizice în școli poate împiedica de fapt performanța academică a copiilor în curs de dezvoltare.

Aceste surse de exerciții în timpul pauzelor de recreere sau învățării bazate pe activități pot îmbunătăți performanța cognitivă a copilului. Totuși, activitatea moderată și viguroasă oferă cele mai multe beneficii .

Încurajarea copiilor să fie activi este esențială pentru o creștere și o dezvoltare adecvate. Cu toate acestea, este important să recomandăm activități sigure și adecvate abilităților lor. Exercițiul ar trebui să fie distractiv, deci este ceva ce vor dori să facă.

Cea mai mare parte a activității fizice a unui copil ar trebui să includă aerobic cu intensitate moderată până la vigoare, cum ar fi:

echitatie cu bicicleta
alergare
dans
jucând jocuri active și sport

Jucați activități și sporturi care ajută copiii de toate vârstele să dezvolte oase puternice, inclusiv:

ţopăit
sărind
jumping

Copiii mai mici tind să prefere scurte perioade de activitate cu perioade scurte de odihnă, în timp ce adolescenții mai în vârstă pot participa la durate mai lungi de activități mai structurate.

HHS recomandă copiilor cu vârste cuprinse între 3 și 5 ani să se angajeze în activitate fizică pe tot parcursul zilei. Varietatea este esențială aici: puteți decide să vă duceți copilul la locul de joacă sau puteți juca mingea în curtea din spate.

Copiii mai mici se bucură de jocul activ, cum ar fi gimnastica sau jocul într-o sală de sport din junglă. De asemenea, puteți căuta cluburi și echipe potrivite pentru copii mici în parcul dvs. local pentru a adăuga varietate.