Exercițiu sau somn Ceea ce este mai important
21 februarie 2018
Locuri de munca. Copii. Navetele. Soții.
Cu programele zilnice de la perete la perete, este greu să-ți scoli timpul pentru obiceiuri sănătoase. Prea des, zilele ambalate revendică două victime: somn adecvat și mișcare. Dar dacă ești forțat să alegi între cele două, ar trebui să te duci la sală sau la pernă?
„Este ca și cum ai întreba dacă mâncarea sau apa sunt mai importante”, a declarat președintele OMRF, Stephen Prescott, M.D. „Ambele sunt pietrele de temelie ale unei bune sănătăți”.
Totuși, el a spus: „Dacă am putea face pe toată lumea să facă exerciții fizice în mod regulat, am fi mai bine ca societate decât dacă toată lumea ar dormi opt ore de somn noaptea”. Antrenamentul ajută la evitarea efectelor îmbătrânirii, combate bolile de inimă și diabetul de tip 2 și controlează obezitatea, care a atins nivelurile epidemice.
Cu siguranță, acest lucru nu face ca somnul să fie mai puțin important, a spus Prescott. Somnul adecvat ajută la menținerea unui sistem imunitar sănătos și, la fel ca exercițiile fizice, joacă un rol în menținerea unei greutăți sănătoase. "Mai presus de toate, ne ține în alertă și ne permite să ne concentrăm, fie la locul de muncă, fie în timp ce conducem", a spus el.
Într-adevăr, administrația națională pentru siguranța traficului rutier estimează că conducerea somnoroasă este responsabilă pentru 72.000 de accidente în S.U.A. in fiecare an. O analiză a constatat că cei care dormiseră între 5 și 6 ore în ultimele 24 de ore aveau șanse de două ori mai mari să sufere un accident decât șoferii care dormiseră timp de 7 ore sau mai mult.