Exercițiu; Pierderea în greutate De ce mintea ta este propriul tău cel mai rău dușman
În această dimineață am rămas uimit când am sărit pe un cântar și am descoperit că m-am îngrășat. Inspirat de cercetările pe care le-am făcut în ultima vreme în legătura creier-sănătate-exercițiu, mi-am intensificat rutina obișnuită de antrenament cu o crestătură. Presupusem că un bun produs bun al eforturilor mele de creștere a creierului ar fi un pic de slăbire. Spre groaza mea, eforturile mele au avut efectul opus. Aveam aproape o jumătate de kilogram (aproximativ un kilogram) mai greu decât săptămâna precedentă. Uch. M-a determinat să cercetez puțin cele mai recente cercetări privind exercițiile fizice și pierderea în greutate și băiatul sunt surprins de ceea ce am descoperit. Se pare că nu sunt singur în creșterea în greutate indusă de mișcare. Un studiu recent care a provocat un gând a arătat că un grup nefericit de 81 de femei care au urmat un regim de exerciții fizice timp de 12 săptămâni au ajuns să fie mai grei decât erau la început. În timp ce s-ar putea să presupunem că acest lucru se datorează faptului că exerciții nou-născuți pierdeau în greutate, dar câștigau mușchi, nu asta au descoperit cercetătorii. Femeile erau mai în formă, dar mai grase. Aproape 70 la sută dintre femei s-au îngrășat și una a îngrășat până la 4,8 kilograme (10 lire sterline).
Nici studiul nu a fost unul unic. O recenzie recentă a cercetărilor privind exercițiile fizice și pierderea în greutate a constatat că, în medie, oamenii pierd în general doar o cantitate modestă de greutate și mult mai puțin decât ceea ce se așteaptă atunci când încep să exercite mai mult. Motivul, cred cercetătorii, este că atunci când oamenii încep să facă mișcare, își compensează activitatea suplimentară mâncând inconștient mai mult și mișcându-se mai puțin. Concluzia firească care se trage este că exercițiul fizic singur nu este suficient pentru a induce pierderea în greutate.
Când am început să mă gândesc la săptămâna mea anterioară, mi-am dat seama că mi-am permis câteva delicii suplimentare. În mintea mea, toată acea energie suplimentară pe care am ars-o însemna că le merit, nu? Apoi m-a lovit. Este posibil ca mintea mea să fi jucat un joc de subterfugiu, desfăcând tot binele pe care l-am făcut la sală.