Exercițiu înainte și după intervenția chirurgicală bariatrică - Thomas Borland M
În timp ce vă pregătiți să începeți o călătorie de slăbire cu o intervenție chirurgicală bariatrică, ce puteți face pentru a vă crește probabilitatea de succes? Consumarea unei diete echilibrate și respectarea comenzilor medicului dumneavoastră despre aportul de alimente sunt esențiale, la fel ca și respectarea unei rutine zilnice de exerciții. Împreună, acestea vă pot ajuta să obțineți o pierdere în greutate pe termen lung după o intervenție chirurgicală bariatrică.
Importanța exercițiilor fizice pentru pierderea în greutate
O rutină de exerciții este o parte esențială a pierderii în greutate cu o intervenție chirurgicală bariatrică, în special pentru pacienții care doresc rezultate pe termen lung. Dieta este singurul lucru mai important decât exercițiile fizice pentru călătoria dvs. de slăbire, dar cei doi merg mână în mână. Exercițiile fizice vă stimulează metabolismul, ajutând corpul să ardă calorii. Acest lucru este deosebit de important după intervenția chirurgicală bariatrică, deoarece organismul încetinește în mod natural metabolismul, deoarece greutatea este scăzută.
Exercițiile fizice oferă o varietate de beneficii fizice și mentale potențiale pentru pacienții bariatric, inclusiv:
- Oase, mușchi și plămâni mai puternici;
- Risc mai mic de boli și cancer;
- Niveluri crescute de colesterol bun;
- Niveluri reduse de colesterol rău și trigliceride;
- Tensiune de sange scazuta;
- Control mai bun al zahărului din sânge și al insulinei;
- Îmbunătățirea echilibrului și mobilității;
- Niveluri de stres reduse; și
- Motivație sporită, energie și claritate mentală.
Exercițiu înainte de chirurgia bariatrică
Un plan de exerciții preoperatorii ar trebui să se concentreze pe pierderea în greutate și îmbunătățirea sănătății cardiovasculare - cu scopul de a reduce riscul de complicații în timpul intervenției chirurgicale. În săptămânile premergătoare intervenției chirurgicale, începeți să dezvoltați o rutină regulată de exerciții. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să începeți:
- Începeți să faceți exerciții încet și construiți până la 30 până la 60 de minute pe zi, șase zile pe săptămână.
- Evitați exercițiile care pun stres excesiv asupra articulațiilor, cum ar fi săriturile și joggingul.
- Concentrați-vă pe exerciții aerobice de intensitate mică până la moderată.
- Accentuați durata peste intensitate.
- Utilizați greutăți ușoare până la moderate pentru antrenamentul de forță, urmărind două până la trei seturi de 12 până la 15 repetări.
- Evitați durerile articulare; dacă un exercițiu doare, încercați să îl modificați, astfel încât să nu aveți dureri articulare.
Așteptări pentru exerciții fizice după operație
Este important să stabiliți obiective realiste pentru exerciții fizice după o intervenție chirurgicală bariatrică. În cele din urmă, scopul este de a face exerciții de 30 până la 60 de minute pe zi, șase zile pe săptămână. Cu toate acestea, este nevoie de timp pentru a ajunge acolo, așa că începeți cu obiective mai mici. Recuperarea este scopul imediat după operațiile gastrice cu mâneci și baloane gastrice. Cu toate acestea, activitatea fizică ușoară este o parte importantă a procesului de recuperare.