Exercițiu înainte de micul dejun pentru a slăbi rapid - Times of India
După cum a fost publicat în Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, Universitățile din Bath și Birmingham au descoperit că, prin schimbarea momentului în care mănânci și faci mișcare, se poate controla mai bine nivelul zahărului din sânge.
"Am constatat că bărbații din studiu care au făcut mișcare înainte de micul dejun au ars dublu cantitatea de grăsime decât grupul care a făcut mișcare după aceea", a declarat autorul studiului, Javier Gonzalez, de la Universitatea din Bath.
Rezultatele noastre sugerează că schimbarea momentului în care mănânci în raport cu momentul în care faci mișcare poate aduce schimbări profunde și pozitive pentru starea generală de sănătate, a spus Gonzalez.
Cercetarea a fost efectuată pe 30 de bărbați și s-a extins pe o perioadă de o lună și jumătate. Bărbații au fost clasificați ca obezi sau supraponderali și au comparat rezultatele de la două grupuri de intervenție (care au luat micul dejun înainte/după exercițiu) și un grup de control (care nu au făcut modificări ale stilului de viață), au constatat că persoanele care au făcut exerciții fizice înainte de micul dejun au ars dublul cantității de grăsime decât grupul care a făcut mișcare după micul dejun.
Studiul a stabilit că utilizarea crescută a grăsimilor se datorează în principal nivelurilor mai mici de insulină în timpul exercițiilor fizice, când oamenii au postit peste noapte, ceea ce înseamnă că pot folosi mai mult din grăsimea din țesutul lor adipos și grăsimea din mușchi ca combustibil.