Exercițiu după operație St.
Furnizorul dvs. de asistență medicală va dori să vă angajați într-un plan de exerciții fizice înainte de operație. După operație, vi se va aștepta să faceți mișcare ca parte a procesului de slăbire. Potrivit studiului Ronald K. Evans privind chirurgia obezității și a bolilor conexe, statisticile arată că pacienții cu chirurgie bariatrică care efectuează activitate fizică moderată cinci zile pe săptămână timp de 30 de minute au avut o pierdere în greutate semnificativ mai mare decât cei care nu au efectuat activitate fizică.
Pe lângă faptul că ajută la scăderea în greutate, exercițiile fizice pot:
- Reduceți riscul de a muri prematur de boli de inimă sau alte comorbidități.
- Reduceți riscul de a dezvolta diabet, hipertensiune arterială și cancer de colon.
- Reduceți tensiunea arterială la persoanele care au deja tensiune arterială crescută.
- Construiți și mențineți sănătos oasele, mușchii și articulațiile.
- Reduceți sentimentele de depresie și anxietate.
Noțiuni introductive despre exerciții
Mersul pe jos este primul exercițiu pentru pacienții cu chirurgie bariatrică și o modalitate ușoară de a vă mișca! Mersul ca exercițiu poate fi început înainte și după operație. De fapt, asistentele de la St. Claire Regional vă va încuraja să mergeți cât mai curând posibil pentru a vă ajuta în procesul de vindecare. Un regim de exerciții fizice cu mersul pe jos poate fi urmat pe tot parcursul anului, afară când vremea este frumoasă și la sală sau în interior când vremea nu este atât de grozavă.
Sfaturi de mers pe jos pentru a vă ajuta să vă controlați greutatea după o intervenție chirurgicală bariatrică:
- Începeți mergând pe o suprafață plană și adăugați treptat dealuri sau pante pe măsură ce vă întăriți.
- Începeți cu distanțe mici și măriți treptat distanța sau cantitatea de timp pe care o parcurgeți.
- Alternează traseele de mers pe jos pentru a te împiedica să te plictisești cu programul tău de mers pe jos.
- Vă poate ajuta să mergeți cu un membru al familiei sau cu un prieten pentru a rămâne motivați.
- Mergeți numai acolo unde vă simțiți în siguranță.
- Dacă poți, investește într-o pereche bună de pantofi de mers.
- O modalitate excelentă de a vedea progresul activității este utilizarea unui pedometru.
- Puteți utiliza o varietate de aplicații GPS, cum ar fi Google Maps, pentru a trasa un traseu și pentru a verifica distanțele.
- Luați cu voi o sticlă de apă în plimbări mai lungi. Beti apa la intervale de timp, mai ales daca mergi afara in zilele caniculare.
Exercițiul aerob poate fi, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă ajuta să vă transformați viața după operația bariatrică. Înainte de a începe un exercițiu aerob, fie înainte, fie după intervenția chirurgicală, este foarte important să vă adresați medicului dumneavoastră.