Exercițiu de hiperextensie pentru sănătatea spatelui inferior și prevenirea leziunilor
Exercițiu de hiperextensie pentru a vă întări spatele inferior
Exercițiul de hiperextensie este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru a vă întări partea inferioară a spatelui. Creează o întindere dinamică în spate și veți simți diferența în câteva zile. Și poate cel mai bine dintre toate, o puteți face în confortul casei.
Hiperextensiile efectuate în mod consecvent sunt unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru sănătatea spatelui. Nu sunt doar un antrenament grozav la spate, ci și unul dintre cele mai bune exerciții pentru prevenirea leziunilor lombare. Majoritatea ortopediei sunt de acord că unul dintre cele mai bune lucruri de făcut pentru partea inferioară a spatelui este exercițiul de hiperextensie.
Tipuri de exerciții de hiperextensie
Există o varietate de hiperextensii diferite pe care le puteți efectua, atât cu cât și fără o bancă de hiperextensie:
- Hiperextensii complete pe o bancă de hiperextensie
- Jumătate de hiperextensii pe o bancă de hiperextensii
- Hiperextensii pe o bancă plană
- Hiperextensii pe podea