Exercițiu cu 4 mișcări pentru arzătorul de grăsime cu gantere, care zdrobește caloriile și construiește mușchiul slab
Cu doar una sau două gantere (sau kettlebells) și greutatea corporală, acest frier de grăsime corporală lovește din cap până în picioare, împingându-se pe mușchiul slab în timp ce zdrobește caloriile. Trebuie doar să te miști
„Death By Dumbbell” este un test de fitness și greutate care îți lovește întregul corp și îți formează metabolismul până la 10 ... dacă poți rămâne cu el .
Lucrând în fiecare minut, pe minut (EMOM), veți efectua 1 repetare din fiecare exercițiu, apoi vă odihniți pentru restul minutului. Apoi adăugați o repetare suplimentară la fiecare mișcare, în fiecare minut, până când nu mai puteți efectua repetările în șaizeci de secunde. „Scorul” dvs. este numărul ultimei runde complete pe care ați reușit-o.
„Acesta este un joc de stimulare”, spune Andrew Tracey, Men's Health Fitness Editor. „Dacă aveți o selecție de greutăți, atunci provocați-vă, dar amintiți-vă că reprezentanții vor începe să adune.”
Primele seturi se vor simți ușor, dar nu vă dați drumul prin ele. "Există un echilibru care trebuie atins între a avea mult timp de recuperat, dar a nu te împinge atât de tare, încât să scoți gazul", consiliile Tracey. Recompensele pentru lovirea punctului dulce reprezintă un impuls gigantic pentru metabolismul dumneavoastră.
1) Gantera curata x 1,2,3 etc ...
Țineți ganterele de-a latul, ghemuiți-vă și balamați la șolduri cu genunchii îndoiți până când greutățile ating podeaua (A). Ridicați-vă cu un salt ușor, folosind impulsul pentru a trage ganterele pe umeri (). Coborâți sub control și repetați. Dacă folosiți un singur „clopot, schimbați brațele în fiecare rundă.