Exercițiile fizice regulate schimbă creierul pentru a îmbunătăți memoria, abilitățile de gândire - Harvard Health Blog -

regulate

CONȚINUT ARHIVAT: Ca serviciu pentru cititorii noștri, Harvard Health Publishing oferă acces la biblioteca noastră de conținut arhivat. Vă rugăm să rețineți data la care fiecare articol a fost postat sau ultima revizuire. Niciun conținut de pe acest site, indiferent de dată, nu ar trebui folosit vreodată ca înlocuitor al sfaturilor medicale directe de la medicul dumneavoastră sau de la alt clinician calificat.

Există o mulțime de motive întemeiate pentru a fi activ fizic. Cele mai mari includ reducerea șanselor de a dezvolta boli de inimă, accident vascular cerebral și diabet. Poate doriți să slăbiți, să vă scădeați tensiunea arterială, să preveniți depresia sau pur și simplu să arătați mai bine. Iată un altul, care se aplică în special celor dintre noi (inclusiv eu) care se confruntă cu ceața creierului care vine odată cu înaintarea în vârstă: exercițiile fizice schimbă creierul în moduri care protejează abilitățile de memorie și gândire.

Într-un studiu realizat la Universitatea din Columbia Britanică, cercetătorii au descoperit că exercițiile aerobice regulate, de genul care vă pompează inima și glandele sudoripare, par să crească dimensiunea hipocampului, zona creierului implicată în memoria verbală și în învățare. Exercițiile de antrenament de rezistență, echilibru și tonifiere musculară nu au avut aceleași rezultate.

Constatarea vine într-un moment critic. Cercetătorii spun că un nou caz de demență este detectat la fiecare patru secunde la nivel global. Ei estimează că până în anul 2050, peste 115 milioane de oameni vor avea demență în întreaga lume.

Exercițiul și creierul

Exercițiile fizice ajută memoria și gândirea atât prin mijloace directe, cât și indirecte. Beneficiile exercițiilor fizice provin direct din capacitatea sa de a reduce rezistența la insulină, de a reduce inflamația și de a stimula eliberarea factorilor de creștere - substanțe chimice din creier care afectează sănătatea celulelor creierului, creșterea de noi vase de sânge în creier și chiar abundența și supraviețuirea noilor celule cerebrale.