Exercițiile fizice pot ușura somnul pentru bărbații supraponderali cu insomnie. Articolul AMP Reuters

(Reuters Health) - Bărbații supraponderali cu insomnie cronică adorm mai ușor și mai repede după un program de exerciții aerobice de șase luni, potrivit unui nou studiu realizat în Finlanda.

fizice

Insomnia afectează între 40 și 80% dintre bărbații supraponderali și obezi, a declarat Serge Brand de la Centrul pentru tulburări afective, de stres și de somn de la Clinicile de psihiatrie de la Universitatea din Basel din Elveția, care nu a făcut parte din noul studiu.

Antrenamentul regulat pentru exerciții aerobice reduce timpul sedentar, reduce pofta de mâncare, îmbunătățește performanțele cardiovasculare și crește stima de sine și auto-eficacitatea, a declarat Brand pentru Reuters Health prin e-mail. De asemenea, crește nevoia de somn pentru recuperarea și îmbunătățirea țesuturilor corpului, cum ar fi mușchii, tendoanele și organele legate de respirație și fluxul sanguin, și îmbunătățește starea de spirit, a adăugat el.

Autorul principal Sulin Cheng de la Universitatea Shanghai Jiao Tong din China și Universitatea Jyvaskyla din Finlanda și coautori au recrutat 45 de bărbați cu vârsta cuprinsă între 30 și 65 de ani. somn, treziri dimineața devreme sau somn nerecuperator.

Cheng nu a răspuns la o cerere de comentariu.

Jumătate dintre bărbați au fost selectați aleatoriu pentru a participa la sesiuni de exerciții aerobice timp de șase luni, incluzând una până la cinci sesiuni pe săptămână de 30 până la 60 de minute cu un antrenor. Numărul de sesiuni și intensitatea exercițiului fizic au depins de nivelul de fitness, evaluat de un test înainte de începerea studiului. Restul bărbaților și-au menținut comportamentele obișnuite.

Cercetătorii au folosit senzori de pat, jurnale de somn, chestionare, jurnale de activitate și dietă și măsurători corporale pentru a urmări progresul participanților.