Exercițiile fizice, dieta nu te ajută să slăbești Ai putea face aceste 4 greșeli simple - fitness -
Obiectivele dvs. de pierdere în greutate și de fitness pot părea îndepărtate, în ciuda faptului că vă exercitați în mod regulat și că urmați o dietă sănătoasă, dacă nu vă bazați corect. Iată 4 greșeli de stil de viață care vă pot anula cele mai bune eforturi.
Lucrați și urmați o dietă, dar nu vedeți rezultate? Motivul pentru aceasta poate fi stilul tău de viață nesănătos. Sau s-ar putea să mergeți peste bord cu exerciții fizice, ceea ce este, de asemenea, dăunător. Am vorbit cu experți pentru a afla patru factori care pot juca spoilsport cu planurile dvs. de slăbire:
Lipsa de somn
Somnul joacă un rol important în asigurarea funcționării optime a corpului, precum și a sănătății noastre fiziologice și psihologice. „Somnul este un moment de refacere fizică, reparare și reînnoire a țesuturilor, neutralizarea toxinelor, restabilirea nivelurilor normale de diverși metaboliți ai sângelui și țesuturilor și stabilizarea mediului nostru intern. Un somn bun asigură o imunitate puternică, mărește metabolismul și îmbunătățește performanța la efort ”, spune consultantul în nutriție Karishma Chawla.
Când sunteți lipsit de somn, alimentația, obiectivele dvs. de fitness, claritatea mentală și hidratarea nu se sincronizează. „Nici cea mai bună rutină de fitness nu va arăta rezultatele dorite. A nu dormi suficient (mai puțin de 6-7 ore de somn) în fiecare noapte poate anula beneficiile unei salate hrănitoare, a unui smoothie și a unui antrenament remarcabil ”, spune nutriționistul integrator Payal Kothari. De fapt, privarea de somn poate provoca chiar obezitate, migrene, aciditate și alte boli cronice, spune ea.
Mergând la sfârșit de săptămână
Zilele de înșelăciune pot fi o modalitate excelentă de a mânca o mulțime de junk food fără să vă faceți griji cu privire la consecințe, dar acestea sunt rele pentru eforturile dvs. de slăbire pe termen lung. „Alimentația excesivă nu trebuie să facă parte din regimul oricărui pasionat de fitness. Nu este o idee bună să consumați cantități mari de alimente într-o perioadă scurtă de timp. Cheia este echilibrul și neintroducerea consumului excesiv de mâncare în orice moment al timpului ”, spune Chawla.