Exerciții ușoare de slăbit la domiciliu
În zilele noastre, sănătatea, ajustarea și tăierea sunt cele mai importante preocupări pentru noi. Dar uneori, chiar dacă suntem dispuși să exercităm, constrângerea de bani sau timp devine o piedică în calea noastră.
Iată deci câteva modalități ieftine și inovatoare de a vă întoarce în formă, care nu vă vor arde o gaură în buzunar, dar cu siguranță ar arde toate grăsimile pe care le-ați depozitat în timp ce mâncați toate acele McChickens și Cheesebursts ...
Primul și cel mai important lucru înainte de a face orice fel de exercițiu este să încălzi o lil. Începe cu Exerciții de întindere. Acum, pentru cardio, putem merge, merge sau fugi.
Cel mai bun echipament de ardere a caloriilor pe care îl aveți este propriul corp, deci de ce să nu îl folosiți. Jogging este una dintre cele mai consumatoare de calorii activități pe care le puteți alege și este gratuită. Chiar mai bine: alternați scurte scurte de alergare cu intervale de mers mai lungi. A fost deja realizat de o cercetare care, nu numai că antrenamentul pe intervale este superior pentru pierderea în greutate, dar îmbunătățește nivelul de rezistență în comparație cu alergările tradiționale. Dacă din anumite motive nu puteți ieși. Puteți folosi o bandă de alergat la dumneavoastră (dacă îl aveți deja), utilizați-l timp de 20 de minute. Deoarece suntem într-o rutină de exerciții prietenoase cu bugetul, vom face jogging pe loc timp de 15-20 de minute, mărind treptat timpul pe măsură ce mergem. O altă alternativă foarte ieftină la echipamentele scumpe este o frânghie pentru sărituri. Saltul de frânghie creează rezistență, transpira persoana și arde calorii.
O frânghie de sărit costă aproximativ 100-150 de dolari și este ușor disponibil la orice magazin de echipamente de sănătate. Începeți cu aproximativ 400 de salturi și creșteți-le treptat la 1000 de salturi. În timp ce săriți ceea ce puteți face este să sari peste primele 150 de salturi în ritm normal și apoi încercați să vă maximizați ritmul pentru următoarele 50 de salturi, apoi faceți același lucru și pentru restul de 200. Dacă casa dvs. are două etaje, mergeți în sus și în jos pe scări o dată încet și o dată cât puteți de repede. Repeta. Apoi coborâți pe covor și întindeți-vă plat.
Apoi sări cât de repede poți și treci din nou la scări.
O alternativă ușoară și mai privată pentru cei care doresc să se formeze poate fi găsită în videoclipurile de fitness. Există multe opțiuni disponibile pe piață și cele mai multe necesită echipament puțin sau deloc. Puteți obține astfel de DVD-uri pentru aproximativ 300-600 de dolari, dar o opțiune mai ieftină este să descărcați un program de fitness frumos de pe internet și să vă ardeți un DVD. În acest fel, chiar dacă nu vă place un program și doriți să treceți la altul, veți cheltui orice pentru el.
Acum, pentru exerciții de antrenament de forță, poate fi folosit orice lucru cu greutate. De asemenea, puteți face multe exerciții de antrenament de forță folosind doar rezistența propriei greutăți corporale. Cele mai bune opțiuni pentru aceasta sunt lunges, crunch, pushups, squats și scufundări.