Exerciții și antrenamente de top pentru a arde grăsimea abdominală
de Walter - Acest articol poate conține linkuri de afiliere.
Dacă te plictisești să faci aceleași exerciții abdominale pe podea, este timpul să încerci un antrenament permanent. Aceste mișcări sunt utile, de asemenea, pentru cei care au unele leziuni sau dureri la nivelul gâtului sau al spatelui în timp ce fac exerciții de podea, cum ar fi abdominalii, așezări etc. Sunt, de asemenea, potrivite pentru începătorii care tocmai au început să-și antreneze abdomenul și necesită câteva puncte forte de bază.
Exerciții ab în picioare sunt la fel de puternice ca orizontale sau normale. Putem întări și tonifica fiecare dintre mușchii abdominali. Veți vedea că există atât de multe variante, care funcționează abdominale superioare și inferioare, oblice și spate, de asemenea. Cu siguranță pot ajuta la obținerea unui stomac plat.
Care sunt avantajele efectuării exercițiilor verticale de ab
- Antrenamente permanente antrenează mai mulți mușchi deodată.
- Dacă le faceți în mod regulat, o vor face îmbunătăți-ți postura.
- Deoarece trebuie să ne mișcăm mai mult și să ne folosim întregul corp, vom arde mai multe grăsimi și calorii. Antrenamentele de bază sunt utile pentru pierderea în greutate. Am putea face o rutină ca și cum ar fi un antrenament cardio care este esențial pentru a pierde în greutate.
- Noi putem antrenează toate principalele grupe musculare precum brațul, picioarele, umerii etc.
- Nu este nevoie să folosiți niciun echipament. Cu toate acestea, prin utilizarea unor instrumente, cum ar fi gantere, o minge medicamentoasă, kettlebells etc. putem face aceste burghie și mai eficiente.
- Aceste antrenamente pot fi făcute peste tot.
- Sunt potrivit atât pentru începători, cât și pentru formatori avansați.
- Noi putem stimulează mușchii din unghiuri diferite.
- Aceste mișcări îți antrenează abdomenul în modul în care corpul tău se mișcă în viața reală.
- Puteți evita leziunile și gâtul, precum și durerile de spate.
Exercițiile de pe podea sunt esențiale, dar combinarea lor cu cele în picioare este un combo ucigaș. Mai jos am colectat cele mai bune 3 rutine de antrenament pe verticală pentru a începe. Ar trebui să faceți mișcările încet și să țineți poziția pentru a obține cel mai bun rezultat.