Exerciții pentru grăsimea superioară a spatelui pentru femei în mod sănătos
Mai multe articole
Nicio femeie nu-i place să se îmbrace complet pentru a ieși, se întoarce să se uite în oglindă și să-și dea seama că are grăsime agățată peste sutien. Spre deosebire de un rulou de burtă, grăsimea din spate nu este ceva ce poți ascunde cu o geantă de mână plasată strategic. Dacă doriți să pierdeți grăsimea din spate și să vă simțiți sexy în tricourile dvs. agățate, trebuie să urmați o dietă sănătoasă și să combinați cardio-ul obișnuit cu exerciții de orientare înapoi, de antrenament de forță.
Cardio
Exercițiul cardiovascular este o modalitate excelentă de a începe un program de pierdere a grăsimilor. Din păcate, nu este posibil să vizați în mod specific grăsimea din partea superioară a spatelui. Mai degrabă, trebuie să vă angajați în cardio pentru a scăpa corpul de excesul de grăsime. Cele mai bune forme de cardio sunt cele care taxează mușchii majori ai corpului și includ alergarea, înotul, canotajul, schiul de fond și utilizarea unui aparat eliptic. Colegiul American de Medicină Sportivă recomandă ca adulții supraponderali să efectueze 60 până la 90 de minute de exerciții pe zi pentru a facilita pierderea în greutate și pentru a preveni recâștigarea în greutate.
- Exercițiul cardiovascular este o modalitate excelentă de a începe un program de pierdere a grăsimilor.
- Cele mai bune forme de cardio sunt cele care taxează mușchii majori ai corpului și includ alergatul, înotul, canotajul, schiul de fond și utilizarea unui aparat eliptic.