Exerciții pentru a slăbi din partea superioară a corpului
V-am spus cum să vă aruncați kilogramele din picioare, brațe, abdomen și spate și astăzi vă vom spune cum să scăpați de acea grăsime suplimentară din piept și umeri. Dacă ar fi să disecăm t
V-am spus cum să vă aruncați kilogramele din picioare, brațe, abdomen și spate și astăzi vă vom spune cum să scăpați de acea grăsime suplimentară din piept și umeri. Dacă ar fi să disecăm anatomia părții superioare a corpului în părți lucrabile, vom avea - umeri, spate, piept, abdomen și brațe. Deși v-am spus deja cum să scăpați de excesul de flacon de pe spate, abdominale și brațe - iată câteva exerciții pentru a scăpa de flăcări din piept și umeri. Citește și - Tiger Shroff face trageri în fiecare zi: Iată de ce ar trebui să urmezi exemplul
PS - Doamnelor, ne-am săturat să spunem acest lucru și probabil că v-ați săturat să auziți, dar aceste exerciții nu sunt doar pentru băieți. Greutățile de antrenament cu greutăți au beneficii imense pentru femei și vă vor ajuta să obțineți un fizic slab, care pur și simplu nu ar fi fezabil doar alergând pe banda de alergat. Citește și - Îți lipsește rezistența la prinderea mâinii? Este posibil să suferiți de depresie
Presă de bancă (Barbell sau Dumbell)
Mama tuturor pieptului care exercită bancul este exercițiul preferat de toată lumea. Atât de mult încât este imposibil să găsești o bancă gratuită la sala de sport, chiar și în timpul orelor fără vârf. Acest exercițiu de culturism din vechea școală este favorit dintr-un motiv - este o mișcare compusă care oferă pieptului o lățime uimitoare, funcționează întregul piept, în special pectoralii inferiori. Și nu este un exercițiu doar pentru băieți, presele pe bancă pot ajuta doamnele să tonifice, să prevină lăsarea și să aibă sâni mai bine formați. Cu toate acestea, problema cu presa de bancă este că pectoralii inferiori fac majoritatea lumii și pentru a activa alți mușchi trebuie să adăugați apăsări înclinate și mușchi în regimul dvs. pentru a construi pieptul din clavicula în jos. Citiți cum să faceți bancul în mod corespunzător.
Presă de bancă înclinată
Presa înclinată este aproape aceeași cu presa de bancă, cu excepția faptului că se face pe o bancă înclinată. Presa înclinată pe bancă vă ajută să vizați partea superioară a mușchilor pieptului și partea inferioară a mușchilor umărului. Este o mare variantă pe care nu ar trebui să o ignorați dacă doriți să atingeți toate zonele din jurul castanului. Citiți cum să faceți corect bancul de înclinare.
Dumbell zboară
Un alt mare exercițiu toracic, acesta ajută la izolarea mușchilor pectorali și, de asemenea, funcționează mușchii pectorali superiori (deoarece este un element de izolare), spre deosebire de presa de bancă, care este o mișcare compusă. Dacă nu aveți chef să o faceți cu gantere, puteți face și muste pe mașină. Pentru băieți, aceasta va contribui la dezvoltarea lățimii și va oferi atât bărbaților, cât și femeilor un aspect mai simetric. Citiți cum să faceți gantere în mod corespunzător.