Exerciții de respirație pentru metabolism și pierderea în greutate Rebecca Marina

Respirație alternativă a nării: aceasta este foarte relaxantă și te ajută să fii mai creativ.

Echilibrează părțile drepte și stângi ale creierului.

Elimină CORTISOL, care este cel mai mare vinovat din spatele BELLY FAT!

Deci, fă-o deja!

(Aceasta este o practică veche, am primit aceste instrucțiuni de la Pam Grout. Jumpstart Your Metabolism (obțineți cartea)

Țineți nara dreaptă închisă, respirați cu nara stângă până la numărul 6. Țineți timp de 3 numărătoare

Închideți nara stângă în timp ce eliberați dreapta și expirați până la numărul de 6.

Încă închizând nara stângă, respirați cu dreapta timp de 6, țineți-o timp de 3.

Nu vă faceți griji atât de mult pentru a obține exact acest lucru corect - pur și simplu, respirați și răsuflați pe rând cu cealaltă parte închisă.