Exerciții de încordare musculară SportsRec
Ce înseamnă verificarea faptelor?
La SportsRec, ne străduim să oferim un conținut obiectiv care să fie corect și actualizat. Echipa noastră analizează periodic articole pentru a asigura calitatea conținutului. Sursele citate mai jos constau din dovezi din reviste revizuite de colegi, organizații medicale importante, asociații academice și date guvernamentale.
Informațiile conținute pe acest site au doar scop informativ și nu ar trebui folosite ca înlocuitor al sfaturilor unui furnizor de servicii medicale profesionale. Vă rugăm să consultați medicul corespunzător cu privire la întrebările și preocupările de sănătate. Deși ne străduim să oferim informații exacte și actualizate, nu se oferă nicio garanție în acest sens.
De: Victoria Weinblatt
Publicat: 08 iulie, 2011
Exercițiile de încordare musculară îmbunătățesc forța și definiția mușchilor fără greutăți; plus îmbunătățirea continenței urinare. Puteți face exerciții de încordare musculară atunci când nu puteți ajunge la sală, astfel încât să nu vă pierdeți antrenamentul.
Tensiune dinamică
Exercițiile de tensiune dinamică vă ajută să construiți și să mențineți masa musculară atunci când nu puteți ajunge la sală. Încercați să repetați exercițiile obișnuite fără greutăți până când nu mai puteți face. S-ar putea să faceți 100 de repetări înainte de a vă obosi. Încordați mușchiul primar utilizat în timpul fazei concentrice a exercițiului. Faceți bucle biceps, prese de umăr, muște pec și extensii de picioare. Exercițiile de tensiune dinamică sunt similare cu o tehnică de culturism numită „100”, în care folosiți o greutate redusă și până la 100 de repetări pentru fiecare exercițiu.