Exerciții de echilibru pentru seniori
Exercițiile de echilibru ajută la consolidarea forței în mușchii picioarelor pentru a menține echilibrul și a preveni căderile.
Aceste tipuri speciale de exerciții îi ajută pe seniori să îmbunătățească echilibrul și stabilitatea.
Înainte de a începe aceste rutine de echilibrare, asigurați-vă că aveți o masă sau un scaun pe care îl puteți ține.
Începeți ținându-vă de masă sau scaun cu o mână. Pe măsură ce continuați exercițiile, încercați să folosiți doar vârfurile degetelor pentru a îmbunătăți echilibrul și stabilitatea.
Pe măsură ce vă simțiți confortabil folosind doar vârfurile degetelor, încercați câteva dintre aceste exerciții pentru echilibru, fără să vă țineți de nimic.
Asigurați-vă că scaunul sau masa sunt încă lângă dvs. dacă aveți nevoie de el pentru echilibru.
Există șase exerciții și videoclipuri diferite în această serie. Câteva dintre acestea includ mai multe exerciții.
Lista de exerciții de echilibru
Puteți vizualiza toate videoclipurile din această serie. Folosiți butonul următor de sub listă.