Exerciții abdominale care vizează burtica copilului și diastaza rectală - cele mai bune mișcări de antrenament după sarcină

Dacă încercați să scăpați de burtica bebelușului, este posibil să suferiți de diastază rectală, dar aceste exerciții vă pot ajuta.

Diastaza rectală este o afecțiune în care mușchii stomacului care s-au separat pentru a face loc bebelușului nu se reunesc după naștere și poate îngreuna pierderea în greutate a bebelușului. (Pentru un test rapid pentru a vedea dacă aveți diastază, faceți clic aici.)

Dar exercițiile fizice vă pot ajuta. Expertul în fitness Erin Denton, un specialist certificat în exerciții postnatale, spune că aceste trei mișcări de pe DVD-ul ei de antrenament Postnatal Rescue vă vor începe pe drumul înapoi către abdominale puternice și plate (și funcționează bine pentru a vă strânge burta dacă nu aveți și diastază) !). Până la 10 repetări din fiecare zi timp de o săptămână, apoi 20 de repetări timp de trei până la patru săptămâni. Când vă mențineți peretele abdominal tras în timp ce efectuați aceste mișcări începe să vă simțiți ușor, sunteți gata să treceți la o muncă mai intensă. Doar asigurați-vă că obțineți mai întâi medicul în regulă.