Exercitarea în primul trimestru a forumurilor pentru femei Slowtwitch

Este necesară autentificarea pentru a începe subiecte noi

trimestru

Este necesară autentificarea pentru a posta răspunsuri

Am 11 săptămâni în această săptămână și, între crize de greață și oboseală, nu am mai putut exercita deloc de la sarcină.

Pentru acele doamne care au reușit să facă mișcare în primul trimestru, cum ați reușit? Cum ai controlat boala de dimineață? Sunt atât de obosit. În această dimineață, am mers la o sesiune de înot de grup pentru prima dată în 2 luni și abia am reușit să fac un tur. Orice intrare ar fi apreciată.

+1 despre lucrurile care se îmbunătățesc dramatic la 13 săptămâni. A fost pur și simplu uimitor cât de mult s-a îmbunătățit, aproape peste noapte.

Câteva lucruri care m-au ajutat:

săruri
guma roșie mare, dar poate doar o jumătate de băț
migdale încolțite (nu știu dacă am face și migdale obișnuite, am doar ceva pentru nuci și, ca și migdalele încolțite)
apă sifonată cu puțină lămâie sau chiar puțin suc de grapefruit

Energia și exercițiul vor veni, dar încearcă să nu fii prea dur cu tine însuți - crești un nou om și este o muncă grea, epuizantă. Schimbările fiziologice prin care treceți în timpul sarcinii sunt doar uriașe și, deși unele femei se împiedică fără probleme, pentru altele este foarte diferită. Dacă se întâmplă să fii unul dintre puținii ghinioniști care nu se simt mai bine la 13 săptămâni, la 40 de săptămâni vei simți că a meritat totul;)

Nu eram chiar înotător înainte de prima sarcină, dar am auzit că e minunat când ești însărcinată. Eram alergător și alergam aproape în tot, dar îmi plăcea și eliptica, deoarece era mai ușor la articulații. Am mers o tonă și, deși nu a fost intens, m-am bucurat foarte mult și mi-a plăcut să petrec timpul cu bebelușii mei așa. Chiar și după ce s-au născut, mi-a plăcut să le „îmbrac bebelușul” într-o slingă sau Bjorn (îmi place acesta pentru că este atât de ușor să le sărut căprioarele dulci), iar când erau suficient de mari un rucsac. Cu toții le-a plăcut mersul pe jos, iar acum le place tuturor să meargă și să facă drumeții. Misto.

Felicitări. Este o călătorie minunată. Te imbratisez.
--------
Încercarea de a lupta împotriva gravitației pe o planetă care insistă

Mulțumesc doamnelor. Ne-a luat mult timp să concepem și am încercat să fiu conservator. Inițial, nu am suferit de boală de dimineață, dar a început puțin după săptămâna 7. Nu am aruncat prea mult, dar sunt în mod constant greață. Este ca și cum ai avea o mahmureală constantă. Nu pot mânca decât orez alb, paste simple, biscuiți, budincă și pâine prăjită. În ciuda faptului că nu mănânc mult, am câștigat 4 lbs și acum sunt îngrijorat că mă îngrașez prea mult și pierd fitness. Am fost sănătos cu 5'8 "și 125 lbs înainte de asta.

M-am plimbat și am făcut drumeții cu câinele nostru, dar doar 30-40 de minute pe zi. Caut să mă întorc la ciclism (în interior) și la înot. Voi aștepta până la ultrasunetele din săptămâna 14 pentru a relua alergarea deoarece colul uterin este puțin scurt.

Felicitări! Nu pot spune că știu sentimentul deoarece nu am fost niciodată însărcinată, dar tratez multe femei însărcinate! Sunt sigur că știți până acum că boala de dimineață este de fapt un lucru bun! De obicei înseamnă o sarcină puternică!

Unele lucruri care vă pot ajuta să vă greață: ceaiul negru sau cel de mentă au ambele proprietăți anti-emetice (anti-vărsături) și eu secund guma, sărurile. Încercați să sorbiți apă deoarece tendința este să vă deshidratați rapid.

noroc și felicitări din nou!
____________________________________________
Nu trăi, prosperă!
Terapia fizică cinematică Thrive - http://www.facebook.com/. 8178667572974? Ref = hl

Toate acestea. Corpul tău are un mod pre-programat de a face față sarcinii și, din păcate, ai foarte puțin de spus.

Fă ce poți și încearcă să nu-ți faci griji sau stres. Timpul pe care îl petreci gravidă este foarte mic. Vei fi „tu” pe care îl poți controla destul de curând.

Si felicitari ! Băiețelul meu are 16 luni și este atât de amuzant.

Uau, felicitări. Ce interesant pentru tine! Au trecut mulți ani de când sunt însărcinată, dar știu asta. de data aceasta în viața ta este atât de trecătoare. Bucură-te de sarcină și fă exact ceea ce îți vine să faci. Dacă ești obosit, atunci odihnește-te, dacă îți vine să mănânci, atunci mănâncă. Vor veni ani de zile când vă stresați asupra greutății și a condiției fizice (ar trebui să știu !), așa că bucurați-vă de acest timp fără griji.

Sper că sarcina ta se deplasează ușor și, în cele din urmă, ai o bubba frumoasă și sănătoasă !:)

Încă o voce care îți spune încerca să nu vă faceți griji cu privire la creșterea în greutate. Știu că este foarte greu.

Înainte de sarcină aveam 5'6 'și 135, dar scăzut cu 11% grăsime corporală.