Exemplu de program alimentar pentru 1 an
Exemplu de program alimentar pentru 1 an
Bebelușul tău are un an! Înveți mai multe despre micuțul tău în fiecare zi prin expresiile sale, mișcările corpului și modul în care interacționează cu lumea. Acesta este un moment incitant atât pentru părinți, cât și pentru bebeluș, fără îndoială. Împreună cu ziua lor de un an vine și capacitatea de a explora alimente noi, cum ar fi unturi de nuci, albușuri de ou și miere, și din moment ce sarea este în general OK acum, pot mânca mai mult de la masa familiei! Deci, de unde ar trebui să începi? Care sunt câteva idei excelente de masă și gustare, în special opțiuni sănătoase pentru familiile ocupate? Mai jos este eșantionul programului nostru alimentar pentru un copil de 1 an. Verificați ce mâncător bun! carte de bucate pentru idei fantastice despre mese prietenoase cu familia, mai multe probe de programe alimentare după vârstă, idei de gustări sănătoase după vârstă și mese pregătite în aproximativ 30 de minute sau mai puțin pentru părinții ocupați.
Amintiți-vă, bebelușii aflați în această etapă sunt peste tot pe hartă: unii sunt gata să exploreze alimente mai „texturate”, în timp ce alții sunt încă în legătură cu piureurile, iar unii se bucură de ambele. Ține minte să ai încredere în tine și în ceea ce simți că este pregătit bebelușul tău și că acesta este doar un exemplu.
Opțiuni pentru micul dejun (aproximativ între 7-8 AM)
Opțiuni pentru masa principală:
- Omletă de un singur ou, cu brânză și/sau ardei proaspeți și ierburi (confirmați cu medicul pediatru al copilului dumneavoastră cu privire la întregul ou)
- Făină de ovăz cu scorțișoară și miere, servită cu afine tăiate, căpșuni sau banane pe lateral (sugestie: faceți o oală mare de ovăz tăiat din oțel și păstrați-le la frigider câteva zile pentru acces ușor. Pentru fulgi de ovăz instant, ne place Burtici fericiți și cele mai bune ale Pământului.)
- Clatite cu banane
- Iaurt cu fructe de padure taiate sau piure de fructe
- Felie de pâine prăjită cu cereale integrale cu ricotta sau brânză de vaci, căpșuni proaspete feliate și un strop de miere
- Lapte la alegere (* lapte matern dacă alăptează în continuare. În acest moment, eu încă alăptam Penelope, așa că îi îngrijeam primul lucru dimineața și serveam lapte de migdale neîndulcit la micul dejun.)