Examinări la bord 2019 Ce să mănânci; Ce trebuie evitat în timpul examenelor de bord
Urmează examene? Trebuie să vă mențineți creierul la cele mai clare și niveluri de energie acolo sus. Urmați aceste sfaturi.
Urmează examene? Trebuie să vă mențineți creierul la cele mai clare, niveluri de energie acolo sus și corpul liber de boli. Mai ușor a spus că acest lucru se face ca stresul și examenele merg cumva mână în mână și încurcă ecuația.
Dar este posibil, cu doar un pic de gândire și efort suplimentar. Mai jos sunt câteva modalități ușoare de a face acest lucru.
Alimente pentru creșterea concentrării
- Toate fructele bogate în antioxidanți: consumul de multe fructe și legume ajută la protejarea celulelor și la păstrarea memoriei. Vitamina C și E mențin creierul ascuțit. Boabele sunt excepțional de bogate în substanțe chimice numite antocianine, care sunt antioxidanți puternici.
- Ia o rodie pe zi: pe lângă o mulțime de antioxidanți și imunitate care stimulează vitamina C, acest fruct suculent și gustos are un compus miracol anti-oxidant care poate ajuta la creșterea facultății creierului. Deci, pur și simplu îl compuneți, luați sucul sau adăugați la raita și salate.
- Adăugați suplimentar curcumă la toate curry, deoarece este strălucitor pentru sănătatea creierului nostru. Și, din când în când, adăugați 1/4 linguriță la lapte cald și luați-o la culcare.
- Adauga o vârf de scorțișoară la paharul de lapte de dimineață sau presărați ovăz sau pâine prăjită în timpul micului dejun - ajută la creșterea memoriei. Este minunat și pentru budinci și plăcinte.
- Merge peşte! Peștele conține colină, pe care creierul o folosește pentru a produce acetil-colină, care este necesară pentru o comunicare eficientă între neuronii implicați în memorie și raționamentul cognitiv. Încercați să mâncați pește de două ori pe săptămână.
- Încurajează vitamina B: Aportul adecvat de vitamine B îmbunătățește concentrarea, memoria, timpul de reacție și claritatea mentală. Așadar, bucurați-vă de cereale integrale, ouă, carne slabă, legume cu frunze verzi și linte.
Chomp pe aceste zi de zi
- Migdale ajută cu siguranță; are mult zinc, un mineral urme care are un cuvânt de spus imens în sănătatea creierului nostru. Arahide, caju și seminte de floarea soarelui, iar semințele de dovleac superîncărcate sunt alte opțiuni bune.
- Lapte este necesar în fiecare zi, indiferent dacă este vorba de examen sau nu, așa că se asigură cu siguranță că face parte din dieta zilnică.
- Ghee, un pic merge departe ... deci cu moderare este bine, dar prea mult te va face doar lent, așa cum fac în cele din urmă toate grăsimile.