Evitați capcanele obișnuite ale unei diete sănătoase - medici de premieră
Există diferite diete populare care îți promit un "Soluție rapidă". Aceste diete moft de multe ori te pregătesc pentru eșec și nu sunt soluția. Iată câteva linii directoare cu privire la motivele pentru care aceste diete nu funcționează și nu promovează o schimbare a stilului de viață sănătos, care este necesară pentru pierderea în greutate permanentă și întreținerea.
- Pierzi în greutate, dar nu o poți menține oprită. Dietele care restricționează anumite alimente, reduc sever caloriile sau se bazează pe mese preambalate/gata preparate pot funcționa pe termen scurt, dar nu conțin comportamentul comportamental modificările necesare pentru a menține pierderea în greutate și viața sănătoasă. Pe scurt, kilogramele vor reveni rapid.
- Te simți lipsit. Dietele care elimină principalele grupuri de alimente, cum ar fi grăsimile și carbohidrații, sunt impracticabile și nu sunt sănătoase. Cheia este moderarea.
- Îți înșeli dieta și ești prea descurajat ca să o iei de la capăt. Când urmezi o dietă care te face să te simți lipsit, este ușor să cazi de pe vagon. O alimentație sănătoasă se referă la imaginea de ansamblu și un spargere ocazional nu va ucide toate eforturile depuse.