Evaluarea nutriției dvs. - Consultație gratuită de la Coaching by G Coaching by G
Săptămâna aceasta mă aflu într-o curățare ayurvedică, care constă din multe practici și nu implică postul. De fapt, dieta este foarte blândă, dar foarte plină. De ce m-aș supune acestui lucru timp de 14 zile (inclusiv ritualuri pre și post-curățare)? Îți spun într-un minut, dar mai întâi ...
Curățarea mea ayurvedică
La trezire dimineața, clătește ochii cu apă rece, răzuiește limba de 7 ori cu un raclet pentru limba de cupru și administrează câteva picături de ulei nazal în fiecare nară.
Înainte de a mânca sau a bea orice altceva, beți o doză crescândă de ghee. După ce ați băut ghee-ul, așteptați 30 de minute înainte de a consuma orice alte alimente sau băuturi.
Prima mâncare/băutură după acea jumătate de oră este apă caldă cu lămâie, la care adaug puțină sare de mare. Apoi fac periaj uscat și abhyanga (o formă de auto-masaj) și apoi meditez.
Câteva ore mai târziu, primul aliment, precedat de ierburi, este congee .
Prânzul și cina constau într-o mono-dietă de kitchari .
Motive pentru curățare - Obiective nutriționale individualizate
Deci, de ce aș face asta? Mă confrunt cu o confluență de probleme care toate par puternice și merită investigate. Devenind conștient de rutina mea de zi cu zi îmi va oferi cadrul în care aș putea crea un grad mai înalt de conștientizare în jur ce Vreau să fac curățenie.
Abordarea întrebării „ce vreau cu adevărat” la fiecare 3-6 luni este esențială, deoarece intențiile se pot schimba și, dacă rămân cu vechiul vechi, atunci nu voi crește.
Adevărul despre nutriție, cum ar fi stilul de viață și fitness, este că trebuie să fie individualizat în funcție de nevoile și obiectivele dvs. de sănătate.
Consultare gratuită pentru a vă evalua nutriția
Pentru a vă ajuta să vă ghidați, antrenorii de la Antrenor de către G oferiți o consultație gratuită de 20 de minute pentru a vă evalua nutriția. Este foarte puțin probabil să vă cerem să mâncați kitchari și ghee în fiecare zi, dar vom analiza ceea ce vă place deja să mâncați și vom vedea unde vă putem optimiza nutriția.
Ce se întâmplă într-o consultație gratuită pentru a vă evalua nutriția? Deoarece primul pas către schimbarea oricărui lucru este conștientizarea, vă rugăm să păstrați un jurnal de alimente timp de trei zile (inclusiv cel puțin o zi de weekend) pe care să îl putem revedea împreună.
În continuare, vă punem câteva întrebări despre somnul dvs., practicile și rutinele curente de sănătate, digestia, durerile și cum vă simțiți mâncând alimentele din jurnalul dvs.
Partea mentală a nutriției
Mâncarea este menită să ne hrănească corpurile - și mințile. Mâncarea nu înseamnă doar să te alimentezi, ci este și o formă de meditație. Când exersezi recunoștința pentru mâncarea pe care o mănânci pentru a te hrăni, s-ar putea să devii mai relaxat când mănânci. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să deveniți mai conștienți de ceea ce utilizați de fapt pentru a crea chiar celulele corpului dumneavoastră.
Cum își face recunoștința drumul către o alimentație bună? Recunoștința pentru ceea ce urmează să consumi poate fi o practică spirituală. Imaginați-vă o mâncare de vacanță pe care o iubiți. Sunt șanse să știți că este pregătit cu drag de cineva care vă iubește sau poate sunteți bucătarul. Este ușor să fii recunoscător pentru mâncarea pregătită cu dragoste.