Eu Don; t Vreau ca copiii mei să se îngrijoreze de greutatea lor
M-am simțit prea mult timp gândindu-mă la dimensiunea corpului meu. Sunt hotărât că copiii mei nu o vor face. Dar cum?
Mama mea nu a vorbit niciodată rău despre corpul ei. Nu i-a arătat pe străini și i-a etichetat ca fiind grăsimi. Nu o singură dată s-a uitat la mine și mi-a spus că ar trebui să mănânc mai puțin sau că devin dolofan. În ceea ce privește creșterea mea pentru a fi în regulă cu corpul meu, ea a făcut totul bine.
Te lupți să gătești sănătos? Vă vom ajuta să vă pregătiți.
Și totuși am încă gânduri de genul „De ce nu-mi poate fi stomacul mai plat”, deși tocmai am avut un copil în urmă cu trei luni. Aceste gânduri nu sunt noi. Îmi amintesc că făceam duș în liceu, când jucam fotbal și baschet și alergam pe pista, și mă gândeam: „Acesta este. Acesta este cel mai bun lucru pe care corpul meu îl va arăta vreodată ”. Aveam 16 ani! Și greșit, apropo.
Dar aceste gânduri, se strecoară atunci când pantalonii noi pe care i-am cumpărat online sunt mai strânși decât se aștepta, sau când mă apuc să mă delectez și mă întreb dacă chiar am nevoie de el, sau când am nevoie de o rochie formală pentru o nuntă și îmi dau seama că într-un singur brand Sunt patru, iar în cealaltă sunt 12; Vă voi permite să ghiciți ce număr rămâne la mine. Am 5’10 ”și 146 de lire sterline. IMC-ul meu este de 20,9, deci nu sunt nici subponderal, nici supraponderal și, totuși, gândurile vin.
În timp ce mă uit la cei trei copii ai mei, o fată și doi băieți, mă întreb cum pot preveni acest lucru pentru ei. Cum îi pot opri să nu piardă nici măcar un moment din timpul lor stresându-se cu privire la cifrele de pe o scală când nu pot să fac asta pentru mine? Vreau ca ei să-și folosească creierul pentru a face joburi de care sunt pasionați și pentru a-și crea familiile pe care le iubesc, nu pentru a sta pe mărimea taliei lor. Suntem mult mai buni de atât.
Anul acesta, fac un fel de curățare de primăvară a minții mele, încercând să curăț inutilul monolog interior care spune „nu ești suficient de ______ pentru că nu arăți ca ______” și îl înlocuiesc intenționat cu afirmații pozitive despre lucruri corpul meu a reușit - cum ar fi să alerg 5K, să aduc trei copii sănătoși în lume și să împing regulat 100 de kilograme de cărucior în jurul cartierului meu.
Iată ce încerc să fac pentru a-mi ajuta copiii să se concentreze asupra tuturor lucrurilor uimitoare despre corpul lor, astfel încât să putem porni acele gânduri negative înainte să lovească. Dacă te lupți cu aceleași preocupări, acestea ar putea funcționa pentru tine.
Ștergeți Clubul Plăcilor Curate
Învățarea unui copil să aibă încredere în corpul său începe de la masa de cină. Pun întrebări: Ți-e foame? Deplin? Ai încercat mâncarea aia? Vă place?
Nu am nevoie și nici nu vreau ca copiii mei să își curețe farfuriile, deși sunt binevenite și încerc să nu le servesc în exces.
Îi cer să încerce să muște din toate. Dar principiul nostru de cină este că mama și tata aleg ce și unde; copiii ajung să spună cât. Fiul meu poate mânca un mic dejun potrivit pentru orice adult, dar în câteva zile abia alege la cină. Asta e ok! Știu că își încarcă dinainte caloriile în prima parte a zilei și se relaxează noaptea. Știe că suntem în regulă cu asta; știe, de asemenea, că nu primește delicatese sau gustări pentru a compensa mesele ratate.
Fii activ (sau rămâi) activ
Când ești afară cu copiii tăi, joacă-te cu ei, nu te uita doar. Menționați când mergeți la fugă sau vă îndreptați către sala de sport. Le spun copiilor mei că este mai greu pentru mame să se joace pe locurile de joacă - nu ne încadrăm în toate toboganele - așa că alergăm, mergem pe ture sau mergem la sală, în plus față de rundele epice de saltea, dar că treaba lor este a juca!
Așadar, nu vă concentrați asupra acelor lucruri care sunt exerciții; nu trebuie să știe că ați sugerat să vă plimbați câinele, astfel încât să puteți atinge obiectivul pasului. În schimb, concentrați-vă pe cât de grozave sunt acele activități de experimentat în general. Înotul este distractiv, la fel și cursul de dans, hocheiul, cursele de alergare și jocul de etichete în curtea din spate. Se întâmplă să fie un mare beneficiu că aceste lucruri te mențin și sănătos. Modelează casa pe care vrei să o amintească ca adult.