Etapa 3 elemente de bază simeons protocol hcg diet

etapa
Ce este faza 3?

În faza 3 consumați aproximativ 1500 de calorii. (Acest lucru variază în funcție de VÂRSTĂ, GREUTATE ȘI ÎNălțime) Utilizați calculatorul de întreținere a caloriilor pentru a găsi intervalul corect http://Calorieking.com) pe zi, fără zaharuri și amidon. Scopul este să resetați și să blocați noua greutate de bază. Dr. Simeons afirmă importanța stabilizării greutății și când puteți face o altă rundă a protocolului, dacă este necesar, sau treceți la faza 4 - întreținere pe viață.

Scăderea în greutate nu ar trebui să fie obiectivul principal al acestei faze. Nu ar trebui să pierdeți niciodată sub 2 kg de LDW. Accentul este pus pe restabilirea hipotalamusului, astfel încât NICIODATĂ nu trebuie să redobândim greutatea. Singurul mod care se întâmplă este prin STABILIZARE. Menținerea vă oferă posibilitatea de a deveni mai conștient de corpul vostru și de ceea ce vă crește câștigurile și pierderile. Veți vedea ce carbohidrați și zaharuri puteți mânca și de ce aveți nevoie pentru a sta departe. Dacă nu respectați protocolul în timpul P3, cel mai probabil veți câștiga în greutate când veți începe să adăugați alte alimente în faza 4.

Faza 3 poate fi cea mai dificilă și cea mai importantă parte a întregului proces. Nu numai că ar trebui făcut corect pentru a vă menține ultima greutate de dozare, dar iată multe alte lucruri care trebuie învățate în P3. Este important să nu continuați să pierdeți în greutate în această fază, deoarece orice pierdere de P3 va fi cel mai probabil pierderea de mușchi sau grăsime structurală. Trebuie să rămâi în cadrul Dr. Simeons protocol și păstrați în limita a 2 lire sterline peste sau sub LDW. Este important să se stabilizeze în P3. Dacă nu, veți câștiga în greutate atât în ​​P3, cât și mai târziu în P4.

Va trebui să faceți ajustări la alegerile dvs. alimentare și la dimensiunile porțiilor pentru a vă menține LDW. Aflați cum alimentele individuale vă afectează greutatea pe măsură ce sunt adăugate înapoi în dieta dumneavoastră. Aveți grijă să introduceți prea multe alimente noi deodată. Încercați să introduceți alimente pe rând - vă va ajuta să determinați dacă un anumit aliment provoacă câștig sau pierdere. Încercați să luați proteine ​​slabe, fructe și legume în primele zile de P3 și apoi introduceți încet alimente, cum ar fi nucile și lactatele, pe rând, astfel încât, dacă reacționați negativ, să fie ușor de identificat.